Як попередити остеопороз

Протягом усього життя в людському тілі безперервно йдуть освітні процеси, тобто остеогенез, а також і руйнування - резорбція - кісткової тканини: молодими клітинами заміщуються старі, а останні, в свою чергу, починають відмирати і розпадатися. У нормальному стані такі процеси врівноважують один одного, тобто кількість утвореного речовини кісткової тканини рівносильно обсягом зруйнованого. У тому випадку якщо резорбція переважає над остеогенез, то починає розвиватися остеопороз, на який звертають увагу вже досить пізно. Тому профілактика і лікування даного захворювання у віці 50 років народними засобами і медикаментозними препаратами важлива не тільки в середньому віці, але і в молодому, щоб згодом вона не почала занадто швидкий розвиток. Варто відзначити, що особливо важлива профілактика остеопорозу у жінок, так як вони більшою мірою схильні до цього захворювання. Профілактику остеопорозу буває: первинної і вторинної.

Правильний спосіб життя

Досить багато було сказано з цього приводу, що підтримка здоров`я, особливо в літньому віці, є найважливішим заходом профілактики остеопорозу, починаючи з юних років, щоб надати можливість організму насичення великою кількістю мінеральних речовин. Завдяки повноцінному харчуванню та відмови від шкідливих звичок можна попередити велику кількість різних захворювань у майбутньому. Так, навіть невеликими алкогольними дозами знижується остеосинтез, тим самим порушуючи засвоєння кальцію. Куріння може викликати тривалі спазми капілярів, що перешкоджає проникненню в кісткову тканину мінералів. Кава видаляє кальцій з кісток і виводить його через нирки. Такі заходи відносяться до першої стадії профілактики.

Важливо поміняти свій спосіб життя

живлення

Профілактика остеопорозу і лікування за допомогою дієти грунтується на споживанні кальцію. Якщо його буде не діставати в їжі в період активного росту організму, то це неодмінно позначиться на стані кісток через багато років.

Крім кальцію, в їжі має бути велика кількість фосфору і магнію - тобто комплекс мінералів, який необхідний для живлення кісткових тканин. Все це можна знайти в кисломолочної продукції, яєчному жовтку, печінці, морській рибі, свіжої зелені і пророщених злаках. Варто відзначити, що останній продукт варто вживати більше жінкам, так як він виступає в ролі аналога жіночого статевого гормону естрогену, який перешкоджає руйнуванню кісткових клітин.

Також в якості перешкоди для засвоєння мінералів, що в молодому, що в літньому віці виступає знижений вміст жирів. Тому дівчатам і молодим жінкам не рекомендовано дотримання дієт. Крім того, надлишок солі часто призводить до посиленого вимивання кальцію з кісткової тканини і його виведенню з сечею.

препарати

Якщо кальцію в їжі недостатньо - то вводяться в раціон препарати, які містять легкозасвоювані форми солей кальцію. Приймати такі препарати в разі остеопорозу є процедурою для лікування і профілактики одночасно, так як при відсутності належної кількості мінералів, відновлення кісток просто неможливо. Найкраще віддавати перевагу препаратам, до складу яких входить збалансований комплекс мінералів, що включає фосфор, кальцій і магній.

Представницям прекрасної роду в період після менопаузи рекомендовано вживання засобів, в яких містяться естрогени - жіночі статеві гормони. Варто віддавати перевагу препаратам з фитоестрогенами - аналогам естрогену рослинного походження, здатні компенсувати його відсутність без негативного впливу.

Для поліпшення профілактики рекомендований прийом бифосфонатов - препаратів, що пригнічують активність остеокластів. Такого роду препарати мають високу ефективність і зручні в застосуванні.

Крім того, можна знайти біологічно активні добавки з гормонами рослинного походження щитовидної і паращитовидної залози, благотворно впливають на кальцієвий обмін. Такими народними засобами користуються ще з давніх часів. Так як дані препарати не є лікарські засоби, доза активної речовини в них нижче лікувальної, а, отже, побічного впливу на організм. Такі засоби відпускаються без рецепта.

Фізкультура

Фізична активність, що рекомендовано народними цілителями, надає допомогу в збереженні щільності кісток. Причому гімнастика повинна виконуватися не тільки після лікування, але і при профілактиці, так як через бездіяльність м`язів починається демінералізація кісток. Так, якщо лежати постійно в ліжку протягом 4 місяців, то знизиться обсяг кісткової маси порядку на 15%. А при регулярних заняттях гімнастикою за такий же період заповнюється втрата всього на 1-2%.

Фізкультура важлива

Варто відзначити, що не варто сильно перевантажувати себе - гімнастика повинна бути помірною, особливо після 50 років. Це можуть бути не тільки заняття спортом, але і простий шейпінг, аеробіка або танці. Досить корисно займати на тренажерах. Головним аспектом є регулярне дотримання фізичної активності.

Сонячні ванни

Про користь сонячних променів, якщо ви живете в регіоні, де мало сонця, вічно йдеться народними цілителями і офіційною медициною. У такому випадку варто виїжджати раз на рік туди, де ваш шкірний покрив насититься сонячним світлом і вітаміном D. Якщо така можливість відсутня, то можна використовувати іншу альтернативу - отримувати загар під ультрафіолетовою кварцовою лампою, але при дотриманні всіх необхідних заходів обережності і без фанатизму.

Лікування хронічних хвороб

Другою стадією профілактики є лікування від патологій. У тих, хто страждає від різних хронічних захворювань, що призводять до втрати засвоєння кальцію або підвищеного його виведення, варто передбачити можливість позбавлення від даних хвороб. Такі захворювання після 50 років переважно обумовлюються на гормональному статусі, деякими патологіями печінки, шлунково-кишкового тракту і нирок. У тому випадку, якщо повного лікування досягти неможливо - то варто подумати над замісною терапією за допомогою споживання мінеральних препаратів. Також замісна терапія, як стверджується народними цілителями і офіційною медициною, може бути призначена тим, кому потрібно приймати ліки - антагоністи кальцію, наприклад, фосфати в великому дозуванні.

лікарський контроль

Профілактика остеопорозу, рекомендована народними цілителями і офіційними медиками, і які спрямовані на попередження появи остеопорозу, безсумнівно, повинні бути зроблені всіма. Однак, тим, хто знаходиться в групі ризику розвитку захворювання, особливо важливо регулярно відвідувати лікаря.

Сонячні ванни

У тому випадку, якщо в результатах денситометрії (спеціальної методики рентгенографії, за допомогою якої вимірюється мінеральна щільність кісток) буде виявлено, що кістки втрачають свої характеристики - то фахівець зможе підказати, як запобігти остеопороз, і вам буде призначено профілактичне лікування. Варто відзначити, що представницям прекрасної статі після 50 років, потрібно раз на рік проходити аналізи на перевірку стану кісток.