Чи допомагає кальцій зберегти здоров`я кісток?

Відео: Для здорових зубів і міцних кісток

Молочні продукти

До останнього часу в наукових медичних колах активно мусувалися дані про те, що переважна більшість біологічно активних добавок, які включають в себе у великій кількості кальцій, не допомагають зберігати природний рівень мінералізації кісткової тканини. Зв`язувалися ці висновки з тим, що для повноцінного засвоєння кальцію кістковою тканиною необхідна присутність великої кількості вітаміну D, який виробляється в організмі людини під впливом прямих сонячних променів. Однак у досліджуваних осіб, які досягли віку в 40 років, було виявлено різке зниження продукції цієї речовини навіть під дією активної інсоляції (надходження великої кількості ультрафіолетових променів).

Відео: Кальцій. Як зберегти кістки міцними і здоровими. кальцій

В ході подальших досліджень було виявлено, що навіть штучне надходження вітаміну D у вигляді масляного розчину не покращує це положення. Речовина просто не засвоюється в шлунково-кишковому тракті і виводиться з каловими масами. В ході наукових експериментів було отримано незаперечний доказ того, що даний вітамін в поєднанні з іонами кальцію затребуваний тільки у людей, які ведуть активний спосіб життя.

У дітей вітамін D споживається в величезній кількості через те, що швидко відбуваються процеси росту кісткової тканини. У більш зрілому віці зони росту закриваються, окістя починає пропускати все менша кількість крові і містяться в ній поживних речовин. Таким чином, в кісткову структуру кальцій просто не потрапляє. Прийом біологічно активних добавок стає повністю безглуздим.

Відео: ЕкстраКаль кальцій відео Гербалайф НовоЛайф

У зв`язку з цим група новозеландських вчених розробила теорію, яка згодом була активно впроваджена на практиці. В експерименті брало участь понад 20 тисяч осіб з різних вікових груп. Було встановлено, що, незважаючи на вік, прийом кальцію в поєднанні з вітаміном D приносить відчутні плоди тільки в одному випадку. Якщо людина піддає своє тіло інтенсивних фізичних навантажень не менше 1 години щодня.

У цьому випадку ступінь мінералізації кістки досягала рівня 16-річного підлітка через 60 днів щоденних тренувань в поєднанні з прийомом мінеральної вітамінного комплексу.

Відео: Спортивне харчування (ERSport.ru) Twinlab Calcium 500 Tabs

Для осіб, які досягли 30 років, рекомендується щодня проводити ранкову зарядку і відвідувати тренажерні зали і басейни. В ході розробки комплексу вправ враховуйте рівномірний розподіл навантаження на всі групи м`язів. Таким чином, ви будете стимулювати зміцнення кісткової тканини і підвищення потоку поживних речовин у внутрішні структури окістя.

Пам`ятайте про те, що в кістки судин немає. Живильні речовини, кисень, кальцій туди надходять тільки методом дифузного обміну з тканинами окістя і навколишнього м`язової тканини. Тому тільки фізична активність зможе зміцнити ваші кістки. Приймати додатково кальцій рекомендується у віці після 50 років.


Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі:
Увага, тільки СЬОГОДНІ!