Що потрібно знати про гомілковостопний суглоб?

Що потрібно знати про гомілковостопний суглоб? Анатомія гомілковостопного суглоба складна, тому ця частина ноги людини найбільш схильна до травм. Ахіллове сухожилля страждає від надмірних навантажень, а розтягнення зв`язок гомілкостопу

зустрічається частіше за інших. Будова гомілковостопного суглоба полягає в з`єднанні кісток гомілок і стоп, він відповідає за рухливість ноги в нижній частині тіла. Плавність і твердість ходи залежить від здоров`я хрящової тканини і м`язів, що знаходяться в суглобі.

З чого складається гомілковостопний суглоб?

Рухи в гомілковостопному суглобі неможливі без сигналів нервових закінчень і системи кровопостачання. Всі м`язи і зв`язки повинні отримувати поживні речовини безперебійно для повноцінної роботи. Гомілковостопний суглоб відповідає за розподіл навантаження від ваги тіла людини на ноги при ходьбі та інших рухах. Хрящі, м`язи, зв`язки і нерви повинні бути міцними, щоб витримувати не тільки спокійну прогулянку, а й заняття спортом, біг, рухову активність.

Будова голеностопа легко зрозуміти: верхня межа проходить на відстані 8 см від медіальної кісточки, випирає частина добре видно, а нижня межа проходить на лінії від стопи, що з`єднує верх медіальної і латеральної щиколотки. Вивчаючи будову гомілковостопного суглоба, можна виділити його зони. Передня переходить на зовнішню частину стопи.

Задня зона позначається ахілловим сухожиллям, яке є найсильнішим сухожиллям в тілі людини. Воно може витримати вагу до 400 кг. Ахіллове сухожилля знаходиться між кісткою і литкового м`язом, поєднуючи ці частини. У разі його розриву людина втрачає можливість здійснювати рух стопою. Внутрішня зона позначена медіальною кісточкою, а зовнішня - латеральної щиколоткою.

Кістки гомілки - це велика і мала гомілкова. До цих кістковим елементів прикріплюється кістка стопи і надп`яткової. Нижня частина гомілкової кістки утворює простір, в якому розміщується частина надп`яткової кісточки стопи. Ця конструкція становить основу суглоба голеностопа.

Зовнішня кісточка має передній і задній край, внутрішні і зовнішні поверхні. Задній край дає поглиблення, куди кріпляться сухожилля малої гомілкової м`язи. Зовнішня поверхня відповідає за бокову зв`язку і фасцію суглоба. В області внутрішньої зони розташовується гиаліновий хрящ, що становить в комплекті з надп`яткової кісточкою зовнішню щілину суглоба голеностопа.

Кісточки представляють собою вирости з переднього і заднього краю великої гомілкової кістки. Зовнішня частина цієї кістки характеризується малогомілкової вирізкою, на якій розташовуються два бугра, там і знаходяться зовнішні щиколотки. Всі разом це називається межберцовогоСиндесмоз, який відповідає за рух в суглобі.

Роль гомілковостопного суглоба для ходьби

Будова голеностопа неможливо розглядати окремо від м`язів суглоба. На задній і зовнішньої зоні його поверхні розташовуються м`язи-згиначі, що відповідають за рухливість. Якби не було задньої великогомілкової, триголовий і згинальних м`язів, м`який рух стопи було б неможливо. Завданням супінаторів і пронаторов є забезпечення рухів в суглобі.

Зв`язки вкрай важливі, без них гомілковостопний суглоб не забезпечить рухову функцію. Саме вони підтримують кісточки і хрящі, закріплюють їх в одну систему. Зв`язки класифікуються на межберцовогоСиндесмоз, зовнішній і внутрішній.

Гомілковостопний суглоб передбачає амплітуду рухів 60-90 °. Він може рухатися навколо осі, всередину і назовні, дозволяє стопі згинатися. М`язи інтенсивно омиваються кров`ю, ця частина ноги завжди рухлива і тримає навантаження всього тіла людини.

Гомілковостопний суглоб знаходиться у верхній частині списку найпоширеніших травм, з якими звертаються пацієнти. Щоб отримати частковий розрив зв`язок, тріщину кістки або травму нервових закінчень, досить неакуратно спіткнутися, приземлитися після високого стрибка, затнутися об металевий предмет. Складна конструкція суглоба має на увазі різні травми різного ступеня складності і тяжкості. Всі вони вплинуть на здатність ходити. Деякі травми швидко лікуються і не вимагає накладення гіпсу, інші доведеться усувати хірургічним шляхом.

Як уникнути травми голеностопа?

Для профілактики пошкоджень і підтримки здоров`я гомілковостопного суглоба слід дотримуватися простих правил. Носіть тільки зручне взуття, не спокушайте себе покупкою останньої пари за зниженою ціною на розмір менше, ніж потрібний вам.

Носіння невідповідної взуття тривалий час призводить до деформації стопи і порушення нормальних обмінних процесів в суглобі.

Жінкам не варто захоплюватися високими підборами, це не тільки травмоопасно, а й завдає шкоди.

Гомілковостопний суглоб не може довго перебувати в неприродному для нього положенні, це призводить до набряків і зміщення хрящів. Робіть вибір на користь взуття на підборах до 5 см. Насправді, візуально немає великої різниці в висоті каблука, адже головна його задача - поліпшити ходу жінки, зробити її більш плавною, гнучкою, спокусливою. Підйом п`яти на кілька сантиметрів вже вирішує таку задачу, а решта, як то кажуть, справа техніки.

Після інтенсивного робочого дня намагайтеся робити ванночку і легкий масаж для стоп. Це допоможе зняти м`язові затиски і напругу, гомілковостопний суглоб весь день працював під вагою тіла. Слід розуміти, що надлишкова маса тіла негативно позначається на гомілкостопі, тому при наявності такої проблеми варто приділяти особливу увагу турботі про ногах.

Щоб виключити розтягування, обов`язково робіть разогревающие вправи спеціально для голеностопа. Це звичайні обертання, підйоми на носки з подальшим опусканням на повну стопу, розтяжка. Гарячі розігріті м`язи, підготовлені до занять спортом або ранковій пробіжці, потерпають травмі набагато менше. При цьому, якщо напередодні ви невдало підвернув ногу в області голеностопа, скористайтеся лікувальної маззю і зафіксуйте зону еластичним бинтом. Зверніть увагу, що бинтування повинно бути правильним, не можна занадто туго затягувати матеріал на гомілкостопі, щоб не заважати току крові. Але занадто слабка фіксація просто не спрацює. Потрібно золота середина. Крім еластичних бинтів в аптеках можна знайти спеціальні фіксуючі панчохи, які ідеально підійдуть для тих, хто не готовий відмовлятися від занять спортом навіть при мікротравмах.

поширені травм

Якщо після падіння або невдалого приземлення ви відчуваєте біль в гомілкостопі, з`явилася припухлість і під шкірою видно сині розводи, терміново звертайтеся до травмпункту. Першою допомогою буде накладання сухого льоду або снігу на область стопи і несильний фіксація бинтом. Ні в якому разі не можна перетягувати травмований суглоб, так як через порушення всередині може розвинутися більш сильне запалення.

Навіть якщо після травми ви встали на ногу і змогли самі пройти кілька кроків, не варто ігнорувати відвідування лікаря. Розриви тканин в цій зоні можуть не давати різкою сильного болю, але мікровоспаленія теж потрібно лікувати, щоб вони не нашкодили здоров`ю всього суглоба. Невеликі порушення можуть спровокувати артроз.

При розтягуванні зв`язок і травмах сухожилля лікування і період відновлення займають тривалий час. Це пов`язано з тим, що у сполучної тканини період регенерації досить тривалий. У багатьох випадках важливо те, наскільки оперативно пацієнт звернувся до лікаря, так як застарілі проблеми ліквідувати важче. Лікування починається із зняття больового синдрому, боротьби із запальним процесом.

Для більшості випадків вистачить мазі, крему або гелю комбінованої дії і фіксації суглоба. При скупченні крові в травмованої зоні лікар проводить процедуру з видалення зайвої рідини. Період відновлення займає від декількох місяців до півроку в залежності від ступеня тяжкості ушкодження.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!