Як впоратися з десинхронозом

Відео: Як впоратися з гнівом? Порада від Пророка (мир йому і благословення)

Для сучасної людини переліт з однієї країни в іншу став звичайною справою і зміна часових поясів кимось переноситься легко, а хтось відчуває від цієї події певний дискомфорт. Стан, при якому у людини порушується синхронізація біологічного годинника, називається десинхрозу. Добре відомо, що активність людини визначається часом доби. Організм людини автоматично активується при сході сонця, а при заході готується до сну. Подібні процеси пов`язані з виробленням в організмі людини нейропептіда мелатоніну, який є природним снодійним. Однак сучасний спосіб життя багатьох людей влаштований таким чином, що природні процеси порушуються і відбуваються збої в роботі організму. Десинхрозу є однією з хвороб сучасного суспільства, яка найчастіше спостерігається у мандрівників, трудоголіків і студентів.

Відео: Як позбутися від самотності? Як впоратися із самотністю? Як перестати, не бути самотнім?

Десинхрозу може бути викликаний швидкою зміною часових поясів при перельоті. Такий тип десинхрозу називають зовнішнім. Мандрівник з легкістю може переплутати день з ніччю і втратити орієнтацію в часі. Однак не все так просто. При десинхрозу порушується функціонування органів і систем, робота яких багато в чому визначається біологічним ритмом і для адаптації організму до нових умов може знадобитися кілька днів або тижнів. Науково доведено, що перельоти в східному напрямку переносяться важче, ніж в західному. Однак десинхрозу може наступити і при відсутності зміни часових поясів. Такий тип десинхрозу називають внутрішнім. Подібний стан може виникнути, якщо людина не дотримується режиму дня і неправильно чергує час відпочинку і праці, а також при стресових ситуаціях і надмірному напруженні.

Щоб прискорити відновлення при зовнішньому десинхрозу рекомендується більше часу проводити в світлий час доби на свіжому повітрі. Лягати спати рекомендується строго за місцевим часом, а не прислухаючись до бажань організму. Якщо поїздка планується на Схід, то можна за 2 тижні почати підготовку. Для цього можна спробувати привчити організм лягати спати на 2 години раніше. Якщо намічається поїздка в західному напрямку, то навпаки слід лягати пізніше на 2 години. При такій перенастроюванні організму адаптація пройде швидше.

Відео: ПРОСТІ СПОСОБИ: "Як впоратися з депресією?"

З внутрішнім десинхрозу впоратися трохи складніше, тому що потрібна зміна способу життя. Найкраще для нормалізації біологічного ритму планувати розклад майбутнього дня і намагатися уникати стресових ситуацій.

Будь-який тип дісінхроза є сильним стресом для організму. Якщо має бути щільний графік і важка робота, то слід заздалегідь продумати розклад дня, щоб залишився час на відпочинок. У період підвищених навантажень необхідно більше часу проводити на свіжому повітрі.