Як боротися з курінням?

Відео: Як боротися з курінням в під`їзді

Каліфорнійські вчені зовсім недавно провели широкомасштабне дослідження, в якому взяли участь понад 15 тисяч курців. Як з`ясувалося, нікотинові пластирі та жуйки не є ефективними засобами в боротьбі з курінням і ті курці, які їх використовували, продовжували відчувати бажання закурити сигарету. Такі кошти лише допомагають впоратися з абстинентного синдрому, що виникають після відмови від куріння. Організм курця вельми важко переносить відмова від куріння, оскільки нікотин в організмі бере участь в ряді біохімічних циклів. Тому в перші місяці людина може почати страждати від головних болів, запаморочень, нудоти, безсоння, перепади тиску і інших неприємних симптомів. Нікотинова жуйка або пластир містять медичний нікотин, який заповнює його недолік в організмі, тому відмова від куріння проходить більш комфортно для курця. Однак варто зазначити, що найсильнішою залежністю курця є не нікотинова, а психологічна, з якої неможливо впоратися за допомогою жуйки або пластиру. Часте бажання курити у людини може мати кілька пояснень: сигарета є допоміжним засобом під час спілкування: людина звикає заповнювати смислові паузи видихом тютюнового диму і в результаті виробляється умовний рефлекс- сигарета - як помилкове засіб позбавлення від стресу: дуже часто колишні курці знову повертаються до цієї звичкою під час сильного пережитого стресу. Вся справа в звичці курити під час стресових ситуацій: посварився з близьким - закурив сигарету. Це такий же умовний рефлекс, як і в попередньому випадку-бажання отримати легке збудження - нікотин, впливаючи на організм, збуджує нервову систему, в результаті чого життя починає здаватися більш насищенной- бажання здаватися дорослим - це пояснення стосується підлітків, які відчувають себе більш дорослими з сигаретою в зубах. Всі ці капкани створюють для курця неправильне уявлення про речі в дійсності. Тому для того, щоб відмовитися від цієї шкідливої звички необхідно не тільки подолати нікотинову залежність, а перш за все впоратися з психологічною - у багатьох випадках тут не обійтися без допомоги психолога, проте можна спробувати впоратися з цими капканами та самостійно, наприклад, справлятися зі стресом НЕ за допомогою сигарети, а за допомогою медитації або йоги - на відміну від куріння це дійсно дієві методи, адже насправді нікотин не прибирає проблему і не заспокоює нерви під час стресу. Зрозумівши це, можна спробувати впоратися з першим завданням - змін умовних рефлексів. Паузи під час спілкування можна перший час заповнювати не курінням, а насінням. Варто також сказати, що тяжкість відмови від куріння визначається не тільки стажем цієї звички, а й спадковістю. Американські вчені відкрили ген, форми якого обумовлюють різний рівень залежності від сигарет. Цей ген називається CYP2B6 і саме він відповідає за продукцію специфічного ферменту, який бере участь у метаболізмі нікотину в нервових клітинах.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!