Чи допомагає часник від застуди?

У народній медицині широко використовується часник. Вважається, що він допомагає від застуди. Однак є чимало прикладів того, як «високоефективний» народний метод опинявся міфом. Починаючи писати цю статтю, я хотів знайти відповіді на наступні питання:

1. Чи існують якісь наукові докази ефективності часнику при лікуванні і профілактиці застуди?

2. Якщо є, то як краще його застосовувати: всередину або у вигляді інгаляцій?

Відео: часник при застуді, лимон і часник від застуди, лимон мед часник від застуди,

3. В яких дозах слід приймати часник при застуді?

Розглянемо ці питання по порядку.

докази ефективності

За інформацією я звернувся до Кокранівські огляди. Об`єктивність цього джерела загальновизнана і не викликає сумнівів у мене особисто.

«Garlic for common cold» називається огляд, який вийшов в 2014 році. [1] Цитую окремі фрагменти:

- Характеристика огляду. З восьми знайдених наукових робіт тільки одна відповідала критеріям включення в огляд. У цьому дослідженні брали участь 146 осіб. Протягом трьох місяців половина добровольців приймала таблетки-плацебо. Інша половина вживали препарати аллицина (основний діючий компонент часнику).

Відео: ЛУК ВІД ПРОСТУДИ | ЛУК при застуді | чи допомагає цибулю при застуді, дихати цибулею при застуді?

- Ключові результати. З`ясувалося, що люди, які брали часник, хворіли на застуду рідше. За 3 місяці було зафіксовано 24 випадки хвороби в «групі аллицина» і 65 випадків в «групі плацебо». Якщо учасники захворювали, тривалість недуги в обох групах була приблизно однакова.

- Висновки. Недостатньо даних, щоб достовірно оцінити ефект часнику щодо лікування і профілактики застуди. Єдине дослідження, яке відповідає критеріям якості, дозволяє припустити, що часник може бути ефективний для профілактики застуди. Потрібні подальші дослідження, щоб підтвердити ці результати.

Як краще застосовувати часник при застуді?

В ході єдиного високоякісного дослідження добровольці брали аллицин всередину. Тому відповідь на питання, винесене в підзаголовок: краще приймати всередину, а не у вигляді інгаляцій.

Відео: Цибулю і часник при застуді, грипі, хворому горлі ...

У яких дозах слід приймати часник при застуді?

У цитованій наукової роботи учасники експерименту вживали 1 капсулу аллицина в день. У кожній капсулі було 180 мг цього біологічно активної речовини. З огляду на, що в одному зубків часнику 5-9 мг аллицина [2], не хочеться навіть вважати, скільки зубків потрібно з`їсти, щоб досягти добової дози 180 мг.

Втім, менші дози часнику просто не вивчалися. Можливо, вони равноеффектівно.

висновки

Узагальнимо отримані знання для практичного використання:

1. Часник, швидше за все, ефективний для профілактики застуди.

2. Не існує доказів ефективності часнику для лікування застуди.

3. Для профілактики застуди потрібно приймати часник всередину.

4. Не існує доказів ефективності «часниковий інгаляцій».

5. Профілактична доза часнику, перевірена експериментально, - 180 мг аллицина на добу. Такий добової дози складно досягти, вживаючи сам часник, але існує аллицин в капсулах.