Вітамін d і омега-3 жирні кислоти корисні при депресії і психоневрологічних захворюваннях.

Як відомо, омега-3 жирні кислоти і вітамін D необхідні для розвитку і функціонування мозку. Цілий ряд досліджень показав, що морські омега-3 жирні кислоти і вітамін D покращують симптоми, пов`язані з широким колом захворювань мозку. Вони покращують когнітивні (пізнавальні) і поведінкові функції при таких захворюваннях як аутизм, синдром дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ), шизофренія, біполярні розлади і депресія. Однак механізм такого поліпшення досі був неясний.

Однак, відомо, що всі вищезгадані захворювання об`єднує низький рівень серотоніну мозку.
У зв`язку з цим в дитячий лікарні НДІ Окленда (Каліфорнія, США) вчені Ронда Патрік і Брюс Еймс вивчили актуальність омега-3 і вітаміну D для психоневрологічних захворювань з особливим акцентом їх дії на серотонін. У 2015 році результати їх роботи були опубліковані.
В ході досліджень було встановлено, яким чином вітамін D і омега-3 жирні кислоти впливають на серотонін.
- Ейкозапентаєнова кислота (EPA) з класу омега-3 збільшує вивільнення серотоніну з пресинаптичних нейронів.
- Докозагексаєнова кислота (DHA) з класу омега-3 робить серотоніновиє рецептори в постсинаптичних нейронах більш доступними для серотоніну.
- Вітаміну D робить регулюючий вплив на перехід амінокислоти триптофан в серотонін, що також може вплинути на розвиток аутизму, особливо у країнах, що розвиваються дітей з поганим D - вітамінним статусом. Крім того, Вітамін D взаємодіє з генетичними серотоніновими шляхами, які важливі для розвитку мозку, соціального пізнання, прийняття рішень, і можуть впливати на психоневрологічні реакції.

Таким чином, серотонін виявився тим відсутньою ланкою, яка пояснює механізм поліпшення симптомів при захворюваннях мозку при прийомі вітаміну D і омега-3 жирних кислот.

На підставі проведених досліджень були зроблені висновки, що:
»Жирні кислоти омега-3 і вітамін D можуть регулювати рівень серотоніну в мозку», а також, що:
«Недостатній рівень вітаміну D, ЕРА або DHA в комбінації зі спадковими факторами і в ключові періоди розвитку призводить до дисфункциональной активації серотоніну і може бути одним з основних механізмів, що сприяють психоневрологічних розладів і депресії».
Автори дослідження стверджують, що: «достатня споживання вітаміну D і омега-3 жирних кислот може допомогти запобігти і модулювати тяжкість дисфункції мозку або полегшити деякі симптоми, пов`язані з цими розладами.»

Для довідки: докладніше про серотонін.
Серотонін - це хімічна речовина, яка виконує функції нейромедіатора і гормону. Виробляється він в тканини епіфіза і в кишечнику. У нервовій системі серотонін здійснює функції передачі нервових імпульсів, регулюючи великий спектр функцій мозку. Серотонін відповідає за широкий діапазон когнітивних функцій, включаючи настрій, соціальне і імпульсивна поведінка, виконавчу функцію, а також фільтрацію сенсорної (чутливої) інформації. Концентрація уваги, пам`ять та інші інтелектуальні процеси також підтримуються серотоніном.
Він навіть грає роль в ухваленні соціальних рішень, зберігаючи під контролем агресивні соціальні відповіді або імпульсивна поведінка.
Серотонін впливає на природну знеболюючу (опіоїдних) систему організму. При низькому рівні серотоніну чутливість до болю підвищується. При високому рівні серотоніну проходить фізичний дискомфорт і підвищується працездатність.