Ефективні методи боротьби з мігренню

Від регулярних головних болів або мігрені страждає велика кількість людей. Мігрені є періодично повторювані напади болю, тривалістю від 4 годин до 3 діб, які можуть супроводжуватися нудотою і підвищеною чутливістю до зовнішньому подразників, світла і звуку. Щоб тримати біль під контролем, досить зробити ряд простих заходів.

Виявити причину

Щоб виявити точну причину частих головних болів, лікарі рекомендують вести журнал спостережень, в якому необхідно відзначати всі дії і події, а також описувати харчування. Потенційну небезпеку можуть представляти гормональні зміни, кофеїн, тютюновий дим, яскраве освітлення, присутність нітратів в продуктах харчування та інших шкідливих речовин. Виявивши точну причину болю, можна скорегувати щоденні заняття і звички таким чином, щоб знизити навантаження і полегшити самопочуття.

Здайте аналіз на алергічні реакції

Згідно з медичними даними, більшість людей, які страждають на мігрень, мають нежить, а алергічний нежить серед таких людей зустрічається в 2-3 рази частіше. Пояснюється це тим, що запальні речовини, що виділяються під час алергічної атаки надають подразнюючу дію на трійчастий нерв. Прийом антигістамінних препаратів і назальних спреїв може вплинути на частоту нападів головного болю і поліпшити самопочуття.

Відео: Ефективні методи лікування мігрені

Вибирайте правильні знеболюючі

В аптеках представлений широкий вибір недорогих знеболюючих препаратів, які дійсно допомагають зняти біль протягом короткого відрізка часу. Однак не варто зловживати подібними препаратами. Часте вживання знеболюючих може надати протилежну дію і значно підвищити ризик розвитку хронічної форми мігрені. Знеболюючі засоби повинні підбиратися лікарем з урахуванням індивідуальних особливостей пацієнта.

Перестаньте жувати жуйку

Стоматологи рекомендують після перекусу використовувати жувальну гумку для відновлення кислотного балансу порожнини рота, проте саме ця звичка може стати причиною хронічної мігрені, якщо нею зловживати. Найімовірніше це пов`язано з тим, що під час жування підвищується навантаження на скронево-нижньощелепний суглоб щелепи, яка і викликає головний біль. Щоб вирішити проблему, жуйте жувальну гумку не більше 5 хвилин.

Відео: Лікування мігрені народними засобами

Починайте день зі сніданку

Сніданок рятує від різких стрибків цукру в крові, які можуть стати причиною виникнення пульсуючого головного болю. Вченими доведено, що відділ мозку гіпоталамус, який відповідає за відчуття насичення і голоду, пов`язаний з нападами мігрені.

Спостерігайте за погодою

Добре відомо, що погода впливає на самопочуття людини. Більше половини людей з мігренню, чутливі до перепадів таких параметрів, як атмосферний тиск і температури. Недавнє дослідження показало, що пов`язана погана погода з головним болем, дивно, але мігрень провокують тільки спалаху блискавки. Причина подібного поки неясна вченим, але передбачається, що саме блискавки випромінюють електромагнітні хвилі, які впливають на самопочуття людини. За 2-3 дні до настання радикальних змін погоди рекомендується в невеликих кількостях приймати лікарські препарати.

Додайте омега-3 в меню

Якщо у Вас часто трапляються раптові напади головного болю, то можливо, в меню необхідно додати жирну рибу і інші продукти, багаті омега-3 жирними кислотами. Омега-3 жирні кислоти беруть участь в процесах, які блокують передачу сигналів про біль в нервову систему. Однак слід врахувати, що омега-6 жирні кислоти можуть сприяти посиленню болю, тому важливо збалансувати жирні кислоти. Поліпшення стану спостерігається через 3 місяці, якщо ввести в меню продукти з високим вмістом омега-3 і низьким рівнем омега-6 жирних кислот.