Поради при виписці з пологового будинку

При виписці з пологового будинку лікар або медсестра зазвичай відповідають на всі питання, які у вас можуть бути, і пояснюють, що можна робити, а що не можна. Наступні міркування, можливо, будуть відрізнятися від тих рекомендацій, які дасть вам лікар намагайтеся строго дотримуватися його рекомендацій. Найважливіше -як якомога більше відпочивати. Це має особливе значення для жінок, які покидають пологовий будинок занадто скоро після пологів. У перші два тижні намагайтеся по можливості викроювати час на відпочинок вранці і вдень і раніше лягайте спати. Можливо, в перший час вам доведеться рано вставати, щоб погодувати дитину. Спочатку постарайтеся обмежити число друзів і родичів, які будуть відвідувати вас. Іноді вони можуть бути стомлюючі, і друзі, якими б близькими вони не були, не повинні приходити, якщо вони можуть заразити вас.

Немає ніякої причини, яка не дозволяє вам виходити на вулицю навіть у холодну погоду, і те ж саме відноситься до вашого малюка. Грудні діти набагато міцніше, ніж ви думаєте. Немає також ніяких протипоказань для того, щоб підніматися по сходах, але якщо вам доводиться підніматися і спускатися по двадцять разів на день, ви можете перевтомлюватися.

Післяпологова дипрессия

Для більшості жінок щастя, яке вони відчувають у момент народження дитини, триває весь післяпологовий період. І все ж для багатьох емоційний підйом під час народження часто змінюється тим або іншим ступенем післяпологової депресії, яка зазвичай проявляється в одному або декількох зриви зі сльозами і риданнями без видимої причини в перші три-сім днів після пологів. Найчастіше стан матері помітно поліпшується до п`ятого чи шостого дня і настає швидке одужання без подальших ускладнень.
Чому настає післяродова депресія?

Насправді відповіддю буде - «ніхто не знає», незважаючи на те що існує безліч часто обговорюваних теорій. Приблизно до третього або четвертого дня дитина зазвичай більше не спить і вимагає більше уваги-сама жінка, можливо, зміцніла, але материнські турботи і необхідність встигати все одночасно - це вже слішком- важко заснути і расслабіться- а також жінку турбує, чи нормально почувається дитина в перші дні життя. Деякі жінки відчувають себе в пологовому будинку, без чоловіка, дуже одіноко- годування грудьми може віднімати більше часу, ніж належить, поки у вас не з`явиться навик. Деякі лікарі стверджують, що легка ступінь депресії в перші дні викликається різкою зміною концентрації жіночого гормону естрогену в поєднанні зі зменшенням кількості крові в організмі після пологів.

Всі ці фактори разом з безліччю фізіологічних проблем, таких, як біль в промежині після епізіотомії, постійно нагадує геморой і післяпологові болі, викликані скороченнями матки, погіршують становище.
Матері, які з різних причин розлучені зі своїми дітьми в перші два дні життя, вважаються більш уразливими для післяпологової депресії, оскільки не мали можливості встановити з дитиною контакт в перші дні його життя. Опитування жінок, які страждають на післяпологову депресію, виявляють широке коло проблем. Часто звана проблема - це суперечки з батьками або чоловіком і переконання в тому, що чоловік не робить очікуваної підтримки. Для деяких реальність цілодобового догляду за вимогливим і дратівливим дитиною виявляється набагато важче, ніж вони припускали, тоді як для інших головна трудність - зміни, які зазнав їх організм. Деякі жінки скаржаться на відчуття самотності через те, що центром загальної уваги стала дитина.
Зазвичай депресія починається в пологовому будинку і може посилюватися після повернення додому, коли на ваші плечі ляже додатковий тягар домашніх турбот, непроханих гостей і вимогливого чоловіка при нестачі сну. У перші тижні материнства ви можете відчувати себе апатичною, легко дратується. Ви навіть можете відчувати сором через те, що інші жінки в цій же ситуації справляються набагато краще, і всі ці почуття - зовсім звичайне явище.

Якщо депресія не проходить через кілька тижнів

Перше, що слід зробити, - це поговорити з ким-небудь, трохи виплакатися. Для деяких жінок ідеальною людиною для такої розмови буде чоловік, тоді як іншим більше допоможе розмова з друзями, іншими мамами або фахівцями, наприклад, з патронажної сестрою або лікарем. Важливо спілкуватися з людьми: відновіть стосунки з друзями і познайомтеся з іншими жінками, які перебувають у такій самій ситуації. Дитяча поліклініка - дуже вдалий для цього місце. Нескладно зібрати групу мам, щоб зустрічатися і розмовляти, наприклад, раз на тиждень або дві. Повісьте оголошення на дошці оголошень в поліклініці. Поговоріть з вашою патронажної медсестрою, можливо, вона знає про подібну групі, яка вже існує.

Робіть те, що швидше треба вам, ніж дитині. Можливо, ви витрачаєте так багато часу і сил, доглядаючи за дитиною, що зовсім забули про себе. Робіть все, що завгодно, лише б це приносило вам задоволення. Може допомогти навіть тривала розслаблююча ванна. Попросіть чоловіка, подругу або кого-небудь з родичів посидіти з дитиною, щоб у вас з`явився час, яке дійсно належить тільки вам, і не відчувайте себе винуватою, користуючись ним. Проведіть вечір поза домом: сходіть в кіно або на вечерю. Дізнайтеся, чи є у вашому районі бюро доглядальниць, поговоривши з іншими мамами, що живуть по сусідству.
Крім того, не намагайтеся дотримати пристойності. Вас не повинен турбувати ніхто, крім вашої дитини і чоловіка. Будьте настільки відкритими, наскільки дозволяє вам характер, і постарайтеся в перші кілька тижнів більше відпочивати і спати. Догляд за новонародженою дитиною - справа дуже обтяжлива, і якщо ви відчуваєте втому, ляжте і покладіть ноги так, щоб вони знаходилися трохи вище за голову. Знайдіть для цього час: вам не обов`язково засипати - навіть нетривалий відпочинок дасть вашому серцю, легким і всьому організму час, щоб відновити сили.

важка депресія

На жаль, іноді легка депресія, звана післяпологовий, приймає дещо іншу форму і стає набагато більш важким варіантом того, що було описано вище. Звичайні симптоми - швидка стомлюваність, труднощі з концентрацією уваги, неможливість заснути, втрата у вазі, похмурі думки, бажання розплакатися, втрата інтересу до сексу, небажання спілкуватися з людьми, зміна гастрономічних пристрастей і так далі. Ця ситуація дуже турбує мати-часом емоції стають настільки сильними, що деякі жінки бояться, що вони можуть нашкодити своїй дитині. Найчастіше немає ніяких особливих причин, за якими у матері розвивається важка депресія. Ті, хто страждав на депресію і раніше і проходив лікування, більш схильні до ускладнень в післяпологовому періоді. Гормональні зміни, що відбуваються в організмі в перші кілька тижнів, можуть бути додатковими факторами, але ніхто не знає справжніх причин того, чому це відбувається.

Що можна зробити при важкій депресії?

Тут також основне - допомога друзів, родичів, медичних працівників і спеціальних груп взаємодопомоги. Якщо ваш стан як і раніше турбує вас, поговоріть з лікарем, який зможе вам допомогти, направить вас до психотерапевта або в деяких випадках просто пропише ліки.

Лікар може прописати антидепресант, який зазвичай надає помітний ефект через один-два тижні. Більшість використовуваних сьогодні антидепресантів не впливає на грудне вигодовування, але це питання слід обговорити з лікарем. Лікар може вважати, що вам необхідна допомога психіатра, і до цієї поради варто прислухатися. Є фахівці-психіатри, які добре знаються на емоційних станах, що виникають після народження дитини, і дуже часто консультація фахівця здатна значно полегшити душевний стан.
Крім того, поговоріть про те, що ви відчуваєте, з іншими: не тримайте ці почуття в собі, навіть якщо ви будете відчувати при цьому незручність.

джерело Сандерс П. Все про вагітність: день за днем. - М .: Изд-во Ексмо, 2005.