Тест «сезонна депресія»

У невеликій анкеті в значно спрощеному вигляді відображений підхід до діагностики сезонних депресій, прийнятий в Національному інституті психічного здоров`я США.
Обведіть кружком цифру, відповідну ступеня зміни по сезонах:
НЕ меняется- слабо меняется- сильно змінюється.
1. Тривалість сну 0 1 2
2. Відкритість 0 1 2
3. Настрій 0 1 2
4. Самопочуття 0 I 2
5. Активність 0 1 2
6. Вага 0 1 2
7. Апетит 0 1 2

Чи великі труднощі, викликані цими змінами? Відзначте що-небудь одне:
Ніяких-Небольшіе- Заметние- виводять з ладу.

Обведіть всі цифрові позначення місяців, коли ви відчуваєте себе:
Найгірше 1 234567 8 9 10 11 12
Найкраще 1 2 34567 8 910 1112

Сезонні зміни, оцінені сумою не менше одинадцяти балів, при помітних або виводять з ладу труднощі свідчать про те, що внутрігодовис коливання фізичного і психічного стану досягають рівня сезонного афективного розладу (САР). При зимової депресії погіршення самопочуття відзначається в проміжку з листопада по лютий, а поліпшення - з березня по жовтень. При літньої депресії - навпаки. При літньо-зимової депресії погіршення відбувається як взимку, так і влітку, а поліпшення - в проміжках між ними.
Сезонні зміни, оцінені сумою не менше одинадцяти балів, при відсутності помітних труднощів або сезонні зміни, оцінені сумою дев`ять-десять балів, при помітних або виводять з ладу труднощі спостерігаються при більш м`яких формах сезонної депресії, названих субсиндромов САР. Дослідники встановили, що на таких людей світлолікування теж надає сприятливу дію.
Люди, в тій чи іншій мірі схильні до сезонних коливань самопочуття і настрою, зазвичай мають погано виражену здатність спати в незвичне для їх добових ритмів час, низький рівень ранкової активності і ту чи іншу ступінь розлади нічного сну.

Тим, хто відзначає у себе значні сезонні коливання і до того ж розцінює їх як досить серйозну проблему, радимо заповнити ще одну коротку анкету, відповівши "так", "не знаю", "ні".
1. Я виразно відчуваю себе гірше взимку, ніж влітку
2.Настроеніе взимку погане, а влітку гарне
3.Зімой я уникаю багато спілкуватися з людьми, влітку - немає
4.Зімойя набираю вагу, а влітку скидаю
5.Зімой хочеться спати багато, а влітку мало
6.Я це помічаю більше 3 років поспіль
7.У мене це почалося з 14-22 років або після переїзду до Cеверо від колишнього місця проживання

Шість - сім ствердних відповідей припускають наявність зимової депресії тій чи іншій мірі вираженості. Часто люди з таким результатом є утроспящімі ( «совами» за особливостями поведінки в ранкові години), з працею не сплять в незвичайний час доби і схильні до сонливості в денний час.