Як робити масаж комірцевої зони?

Масаж комірцевої зони є одним з популярних видів процедури і може проводитися як в професійному масажному кабінеті, так і в домашніх умовах. Він передбачає проведення маніпуляцій на таких ділянках, як задня поверхня шиї, верхня частина спини і плечовий пояс. Основна дія при цьому полягає в розслабленні м`язів, нормалізації кровообігу.

Техніка виконання комірного масажу вважається однією з найпростіших, тому проводити його можна в домашніх умовах. Для того щоб правильно виконати всі необхідні маніпуляції, слід ознайомитися з їх схемою і порядком.

Щоб ефект був дійсно якісним і не було нанесено ніяких пошкоджень, краще звернутися за консультацією до фахівця, який покаже ази проведення такої процедури.

Існує кілька правил, яких обов`язково потрібно дотримуватися, проводячи масаж шийної і комірцевої зони. Перше з них - ні в якому разі не торкатися під час масажних рухів область хребта. Проводити їх слід по обидва боки від нього. В іншому випадку висока ймовірність порушення функціонування хребта, що може призвести до розвитку захворювань опорно-рухового апарату. Друге правило - масажні рухи повинні бути спрямовані зверху вниз або від центру в сторони. Не слід проводити розтирання в протилежному напрямку. Небезпеки в цьому немає ніякої, проте бажаного ефекту також не буде.

Техніка проведення масажу

Техніка масажу шийно-комірцевої зони досить проста. Вона передбачає проведення декількох різновидів маніпуляцій, таких як погладжування, розтирання і розминання. Також для того, щоб проводити масажі комірцевої зони в домашніх умовах, важливо знати, як правильно розмістити людини для здійснення необхідних дій.

Порядок проведення масажу комірцевої зони, схема і основні маніпуляції наступні:

підготовка

Перш ніж починати робити масаж шийно-комірцевої зони, людину потрібно правильно посадити. Для цього краще використовувати табурет, так як при використанні звичайного стільця масажиста буде заважати спинка. Розміщуємо табурет перед столом, садовить туди людини. Голову він повинен покласти на стіл (на подушку або руки), повністю розслабитися.

погладжування

Початок масажу шиї - це погладжування. Вони допоможуть максимально розслабитися і підготують м`язи і шкіру до подальших, більш активних дій. Як вже говорилося раніше, погладжують руху повинні бути спрямовані зверху вниз, вони ні в якому разі не повинні зачіпати хребет. Після маніпуляцій на шиї можна переходити до області спини, проводячи аналогічні руху. Через кілька хвилин інтенсивність маніпуляцій можна збільшити і переходити до наступного кроку.

розтирання

Розтирання проводиться за аналогічною схемою, але з великим тиском. Для досягнення максимального ефекту розтирати шию, плечі і спину годі й долонею, а фалангами пальців, стиснутими в кулак. Так вплив буде більш глибоким і активним.

розминка

Масаж спини і шийного відділу обов`язково повинен включати розминку, адже саме цей вплив забезпечує максимальний ефект - покращує кровотік, сприяє розслабленню. Проводиться розминка трьома пальцями - середнім, вказівним і великим. При цьому не забуваємо слідувати загальним правилам. На цьому етапі важливо стежити за самопочуттям людини. Якщо під час проведення масажу шиї у нього виникають хворобливі відчуття, інтенсивність слід зменшити. Ефективний лікувальний масаж не повинен приносити дискомфорту.

В ході проведення даної процедури можна провести невеликий масаж голови. При цьому буде досить погладжувань і легкого розтирання скроневої області. Це дозволить посилити розслабляючий ефект і зняти напругу.

Показання та протипоказання

Основна користь масажу полягає в тому, що після нього коміркова зона розслабляється, кровотік в її області поліпшується. Це сприяє більш якісному насиченню головного мозку киснем і іншими необхідними речовинами. Грамотно проведений масаж шийно-комірцевої зони дозволяє розслабитися і зняти напругу після робочого дня, позбавляє від головного болю, нормалізує сон.

Основними показаннями є наступні:

• захворювання серцево-судинної системи;
• розлади нервової системи;
• шийно-грудний остеохондроз і сколіоз;
• хронічні захворювання дихальної системи і шлунково-кишкового тракту;
• дерматологічні захворювання;
• патології і травми опорно-рухового апарату.

Фахівці рекомендують зробити масаж шийної і комірцевої зони в профілактичних цілях людям, схильним до частих застуд і алергічних реакцій. Це полегшить симптоматику і дозволить швидше вилікувати основне захворювання.

Протипоказання до масажу теж існують. Проведення масажу шиї не рекомендується при наявності у людини онкологічних захворювань, патологій печінки і нирок, при тромбозі і високому артеріальному тиску, при інфекціях, що супроводжуються лихоманкою. Небажано проводити такі маніпуляції, якщо на даних ділянках шкіри є дерматологічні захворювання або різного роду рани. Краще деякий період почекати і продовжити сеанси після усунення патологій.

Необхідно розуміти, що навіть якщо людина знає, як робити масаж комірцевої зони, не слід займатися самолікуванням без консультації фахівця. Можливо, недуга вимагає іншого лікування або проведення таких маніпуляцій в вашому випадку категорично заборонено. Щоб отримати максимальний ефект від цієї процедури, зверніться до фахівця і проводите її тільки по отриманих рекомендацій.