Масаж стегна

складність масажу стегна полягає в тому, що напрям масажних рухів по-різному для кожного м`яза, особливо при охоплюватиме доторканні.
Фахівці радять проводити масаж стегна в різних положеннях: положення, які ми займаємо при масажі, визначаються нашими особистими особливостями. Масаж стегна можна проводити самостійно в положенні сидячи на дивані, ліжка, стільці, на лавці в лазні, на пеньку і т.п.
При масажі пам`ятайте про те, що ноги повинні бути зігнуті або напівзігнуті, з опорою під ними, стійку опору фахівці рекомендують помістити з боку спини. Масажуючи стегна, можна застосовувати всю сукупність найбільш відомих масажних дій:
погладжування двома руками - в даному випадку руки рухаються від колінного суглоба в сторону паха- розтирання, призначене для зовнішньої частини стегна гребенями пальців, стислих в кулак- руху в цьому випадку можуть бути кругообразние- розминка проводиться по внутрішньому, переднього і зовнішньому ділянках стегна - руки рухаються від колінного суглоба в сторону паху. При масажі стегон рекомендується проводити вижимання, поштовхи, ударні прийоми, биття, поплескування і рубление.
Проводиться масаж задньої поверхні стегна в положенні сідя- нога відставлена в сторону на носок. Під час процедури масажу колінного суглоба використовуються поздовжні погладжування, які слід робити спочатку на передній поверхні колінного суглоба, з цією метою великі пальці поміщають під колінної чашкою на 1 - 1,5 см нижче її, обходячи її, після чого продовжують рух уздовж обох країв сухожиль чотириголового м`яза до середини стегна.