Краса і здоров`я нігтів залежать від якості харчування. Якщо на вашому столі буде їжа, до складу якої входять всі необхідні мікро- та макроелементи, то ваші нігті придбають необхідний блиск і витонченість.
Зміст
Відео: Здоров`я: вітаміни для волосся, нігтів і шкіри
Але в тому випадку, коли правильного харчування недостатньо результативно в вашому випадку, спробуйте застосовувати комплекси медпрепаратів, які допомагають відновити баланс у вашому організмі.
Сухі та ламкі нігті
Якщо вам не вистачає необхідних вітамінів, то нігті не просто почнуть ламатися, вони можуть деформуватися, їх також може атакувати грибок. Зверніть увагу на зовнішній вигляд вашого нігтя, так ви швидше зрозумієте, якого саме елементу в вашому організмі недостатньо. Так, якщо пластина ламка і потовщена, в ваш раціон потрібно включити вітаміни А і Е, а також такі мікроелементи, як кальцій, магній і йод. Перший необхідний вам вітамін можна отримати з курячої печінки і риб`ячого жиру, а також з морквини і абрикосів. Вітамін Е ви отримаєте, вживаючи салат, бобові, яєчний жовток. Кальцій ви знайдете в хороших молочних продуктах, м`ясі, горіхах, капусті брокколі. Йод міститься в достатній кількості в грибах, морепродуктах, ананасах. Магній допоможуть накопичити насіння, банани і бобові культури.
дозування вітамінів
Надлишок корисних речовин також шкодить нашому організму, як і їх недолік. Так що, якщо ви вирішили приймати такі препарати, як ретинол або токоферол, проконсультуйтеся в обов`язковому порядку у фахівця, він підбере вам потрібну дозу і розповість про те, яким чином правильно приймати ліки.
тьмяні нігті
Якщо ваш ніготь має сірий або жовтий відтінок, а також на ньому є борозенки, розташовані уздовж або поперек, це може означати, що вам не вистачає селену і вітамінів РР і В5. Перший вітамін в достатній кількості знаходиться в рисової крупі, грибах, горіхах і дріжджах. Вітамін В5 ви отримаєте з курки, брокколі, субпродуктів і висівок. Селен - найважливіший для нігтів мікроелемент. Його ми отримуємо з часнику, висівок, чорної смородини, морепродуктів і оливок.
нігті
Цятки білого кольору на нігтях, ямки і розшарування - все це сигналізує про недостатньому вмісті в організмі цинку і вітаміну С. Цинк у великій кількості міститься в морепродуктах, бобах, зелені і горіхах. А вітамін С ми отримуємо з винограду, цитрусових, томатів, малини, картоплі та обліпихи. А процедура частого занурення нігтів в розрізаний лимон допоможе наситити їх потрібною кількістю вітаміну С і відбілити нігті.
Причини ламкості нігтів
Брак заліза проявляється ламкістю і нерівністю поверхні нігтя. Якщо цього мікроелемента в вашому організмі недостатньо, ваші нігті будуть тонкими і болючими. Залізо - найпотрібніший мікроелемент, і його недолік потрібно заповнити насамперед. Разом з ним приймаються вітамін С і фтор. Залізо ми можемо отримати з печінки, м`яса, вівса, овочів, тоді як фтор знаходиться в морепродуктах, рибі, яблуках, картоплі, молоці і кашах.
Вітамінні маски для нігтів
Крім корекції харчування корисні також будуть вітамінні маски для нігтів. Ось склад однієї з них: йод (2 краплі), лимонний сік (4 краплі), оливкова олія (3 столові ложки). Все це потрібно змішати і накласти на 10 хвилин, після чого змити. Така маска застосовується, як мінімум, один раз на тиждень. З такою ж частотою можна змащувати нігті йодом перед сном. На ранок колір пропаде, а користь ви отримаєте від цієї маніпуляції максимальну.
Дотримуючись цих рекомендацій, ви забезпечите собі як здоров`я, так і красу рук.
Відео: Вітаміни для Краси Волос / Beautiful Hair
Поділися в соц. мережах:
Кращі рецепти зміцнення нігтів народними засобами
Народні засоби в позбавленні від ламкості нігтів
Як розпізнати авітаміноз