Прохолодна вода.

Прохолодна вода. Вода 10-15 ° С це температура, при якій здорові й загартовані люди можуть відкривати свій купальний сезон. Температура повітря повинна бути при цьому 17-18 ° С. У більшості випадків все ж чекають підвищення температури води до 17-18 ° С, оскільки навесні ступінь загартованості у багатьох низька. Якщо взагалі можна говорити про якійсь мірі!

Наводимо кілька порад для тих, що купаються:

- погружатьсявводуследует швидко, щоб швидше пройшло первинне почуття холода-- не можна купатися відразу після їжі-це можна робити тільки після закінчення 1 - 1 1/2 ч після сніданку або обеда-- нельзякупатьсяпослеочень утомітельнойфізіческойіліум-. жавної работи-- не можна стрибати в холодну воду спітніле або озябшім-- нельзякупатьсявсостояніі сп`яніння.

Відео: сонце, прохолодна вода, що ще потрібно для повного щастя

Яку ж тривалість перебування у воді вважають корисною? Принципи та методи організації лікувального купання розроблені детально і грунтовно. Щодо купання здорової людини існує кілька рекомендацій, наприклад Л. Куничев є при температурі води 25 ° С і більше - тривалість купання 15-40 хв-при 23-24 ° С - 10-25 хв-при 21 -22 ° С - 3-10 хв-при 17-18 ° С - 1-5 хв.

Насправді ж здоровій людині, думається, немає сенсу регулювати тривалість перебування у воді градусами і хвилинами. Визначається це реакцією організму на холод. Час перебування у воді залежить не тільки від її температури, а й від метеорологічних умов, ступеня загартованості організму, віку, статі та ін. Купання повинне викликати гарне самопочуття, тоді воно корисно. Наступ почуття холоду і втоми служить сигналом до припинення купання.

Відео: Прохолодна вода на пляжі Nissi Beach. Ayia Napa, Cyprus,

Скільки разів на день купатися? Якщо організм кожен раз отримує максимальне навантаження, то досить 1-3 купань. Строго обмежувати короткочасні купання немає потреби, адже в жарку погоду необхідно час від часу себе освіжати. Керуватися знову-таки слід власним самопочуттям.

Багато плекають надію на те, що купання і плавання допоможуть позбутися їм від зайвої маси. Однак витрата енергії при плаванні досить незначний. Може трапитися і навпаки - часте і тривале перебування в холодній воді може сприяти з метою самозахисту збільшення жирової тканини. Незважаючи на це, перебування у воді корисно і повним людям. Різні види фізичної культури поряд з плаванням і раціональним харчуванням можуть допомогти позбавитися від зайвих кілограмів.

Відео: Літо, спека і прохолодна річкова вода. + (Ніч) !!!!

При багатьох захворюваннях дозоване купання і плавання є ефективним способом лікування, однак при деяких захворюваннях воно протипоказане. У всякому разі не слід купатися при підвищеній температурі, нежиті та кашлю, в період загострення хронічних захворювань, а також під час менструації і в другу половину вагітності.

Джерело: Книга про здоров`я: Збірник / Упоряд .: Ю.В. Махотін, О.В. Карева, Т.М. Лосєва. Під ред. Ю.П. Лісіцина.

Відео: How to create Cool Water Mani using MoYou London Stamping Plate / Прохолодна Вода Манікюр