Як зберегти зір?

Відео: 10 найважливіших фактів про очі і про те, як зберегти зір

Більше 90% інформації з навколишнього середовища людина сприймає очима. Однак мало хто серйозно замислюється над збереженням здорового зору. З кожним роком потік хворих до офтальмологів тільки зростає.

Вчені стверджують, що причина такої тенденції криється в сучасному способі життя. Люди стали вести малоактивний спосіб життя, а в раціоні стало менше вітамінів і більше калорій. Поширення цифрових технологій теж внесло свою лепту. У деяких активних користувачів комп`ютерів лікарі виявляють нове захворювання - комп`ютерний зоровий синдром. У зоні ризику знаходяться працівники офісів, а також всі, хто просиджує за монітором більшу частину робочого дня.

Наведені нижче рекомендації створені в першу чергу для таких людей, але підійдуть і для всіх, хто бажає зберегти свої очі здоровими на все життя.

Відмовтеся від шкідливих звичок

Помічено, що деякі компоненти сигаретного диму впливають на роботу сітківки ока. А сам дим є подразником слизової оболонки, через що очі у курців постійно червоні. Алкоголь же є нейротоксином і здатний впливати на роботу кори головного мозку, в тому числі і на зорові центри.

Профілактика понад усе

Навіть якщо явних скарг на якість зору у вас немає, все одно варто сходити до офтальмолога. Щорічні відвідування фахівця повинні стати звичкою. Завжди простіше вирішувати проблему на ранньому етапі її появи.

працюйте зручно

Обладнайте своє робоче місце так, щоб відстань від монітора або робочого столу до очей було не менше 35 см. Робоче місце повинно бути добре освітленим. Джерело світла повинен знаходитися з лівого боку для правшів і праворуч для лівшів. Намагайтеся читати в зручному положенні. Уникайте читання лежачи. У такому положенні відстань між очима і книгою може становити відстань менше норми.

Захистіть себе від сонця

Бережіть свої очі в літній період. Скло на відміну від пластику не пропускає ультрафіолет і краще захистить очі.

Дієта для очей

Їжте більше чорниці. Вона покращує нічний зір і добре допомагає тим, чия робота пов`язана з комп`ютером. Також варто вживати більше печінки та моркви. У цих продуктах багато вітаміну А, дуже корисного для очей.

спеціальні вправи

Намагайтеся частіше тренувати свої очі. Приділіть хоча б кілька хвилин в день, виконуючи нескладні вправи, наприклад, «вісімки», тобто «малювання» очима горизонтальних вісімок. Не меншу користь приносить всматріваніе чогось далеко. Спробуйте, працюючи за комп`ютером, відволіктися і подивитися у вікно на віддалені предмети або за горизонт.

Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!