Профілактика захворювань очей

Відео: Захворювання очей: огляд, симптоми, діагностика, лікування, профілактика.

Кожна людина повинна знати, що таке профілактика захворювань очей, так як сучасні умови життя часто роблять украй негативний вплив на здоров`я органів зору. Профілактика захворювань очей - це комплекс заходів, спрямованих на підтримку здоров`я очей. Перше правило профілактики захворювань очей - умови читання текстів. Джерело освітлення при читанні необхідно розташовувати трохи позаду праворуч від голови читає. Світло повинен надходити як би через плече. Дуже шкідливо для очей читати при освітленні, спрямованому прямо в очі. Інтенсивність освітлення при читанні повинна бути помірною. Як приглушене освітлення, так і надто яскраве світло підвищують навантаження на органи зору. Якщо вирішується питання про місце розташування робочого столу, то необхідно ставити його таким чином, щоб світло падало з лівого боку. Штучні прилади освітлення, наприклад настільні лампи, слід прикривати плафонами, так як занадто різке світло від лампи розжарювання може пошкодити органи зору. Основне освітлення при читанні під світлом настільної лампи слід залишати включеним, щоб виключити різкий перехід від затемненої області до світла. Так чи інакше, очі не повинні піддаватися яскравого і різкого світла, так як такий вплив викликає перенапруження зору і втому очей. Крім усього іншого, слід відмовитися від читання в їде транспорті, так як вібрація і тряска не дозволяє очам сфокусуватися на тексті. Профілактика захворювань очей - це і достатню відстань від очей до тексту. Таку відстань має становити не менше тридцяти сантиметрів. Якщо відстань між очима і текстом буде менше, то перенапруги органів зору не уникнути. Окремої розмови щодо профілактики захворювань очей варто тема роботи за комп`ютером. Монітор при роботі за комп`ютером необхідно розташовувати на відстані, що не меншому довжини витягнутої руки. Після сорокахвилинною роботи перед монітором комп`ютера обов`язково потрібно робити перерву, давати очам відпочинок. Навіть самі елементарні вправи для очей допоможуть розслабити органи зору. До таких вправ слід віднести часте моргання, закривання очей на кілька секунд. З метою профілактики такого захворювання очей, як короткозорість, слід частіше бувати на свіжому повітрі, приймати сонячні ванни. При недостатньому сонячному освітленні в організмі порушується фосфорно-кальцієвий обмін. Ці зміни призводять до того, що адаптаційна здатність органів зору погіршується. А ось під впливом сонячних променів в організмі починає синтезуватися вітамін Д, який приводить в норму процес всмоктування кальцію і фосфору в організмі. Іншими словами, вітамін Д становить важливу частину профілактики захворювань очей. Ще один важливий фактор профілактики захворювань очей - повноцінне збалансоване харчування. У раціон харчування кожен день повинні входити всі необхідні вітаміни, особливо вітамін Д і А. Вітамін Д міститься в таких продуктах, як яловича печінка, морська оселедець, жовток курячого яйця, якісне вершкове масло. Вітамін А в організмі людини в числі інших функцій несе відповідальність за здатність органів зору нормально бачити в умовах сутінків. При дефіциті цього вітаміну в організмі людини розбудовується чіткість зору, шкіра стає в`ялою, а імунітет втрачає здатність справлятися із запальними явищами. Найбільше вітаміну А міститься в таких продуктах, як печінка тріски, вершки і курячі яйця. Специфічне речовини каротин (провітамін А) необхідний для підтримки в організмі достатнього рівня вітаміну А.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!