Сьогодні складно уявити собі сучасний світ без персональних комп`ютерів, телевізора, електронних книг, друкованої продукції: для кого-то це джерело щоденних новин і значущих світових подій, розваг або освітньої інформації, а все частіше - невід`ємна частина робочого процесу.
Зміст
Відео: Поліпшення зору, як поліпшити зір, падає зір, погано бачу що робити?
Незважаючи на масу безперечних переваг, глобальна комп`ютеризація супроводжується деякими побічними ефектами. Одним з таких ефектів стало погіршення зору у людей, які активно використовують комп`ютер. Статистика останніх років свідчить: ті чи інші відхилення зору має кожен третій житель нашої планети. Вчені не безпідставно пов`язують погіршення зору з високим навантаженням на зоровий апарат, особливо, створюваної при роботі з комп`ютером.
Спочатку очей людини налаштований на розгляд предметів, що знаходяться на деякій (від одного до декількох метрів) відстані від очей, а також на зір вдалину. При роботі на комп`ютері очі відчувають не властиву їм навантаження: розглядаються предмети розташовані близько, зображення зазвичай статично, складається воно не з безперервних ліній, як це відбувається на папері, а з величезного числа світних точок. Крім того, не секрет, що при роботі з комп`ютером далеко не всі виконують елементарні вимоги техніки безпеки. Те, як часто ви робите перерви під час роботи, як розташований монітор по відношенню до ваших очей, чи добре освітлено робоче місце, прямо пов`язане з виникаючими порушеннями зору.
Наслідки неправильного використання комп`ютера знайомі чи не кожному: стомлені, червоні очі, головний біль, порушення гостроти зору. Фахівці дали цьому поширеному сьогодні явищу особливу назву - «комп`ютерний зоровий синдром». Що ж можна зробити для зменшення негативного впливу комп`ютера на очі, як поліпшити зір при значних зорових навантаженнях?
Звичайно, піклуватися про очі краще починати до того, як з`являються перші симптоми порушення зору. Однак навіть якщо ваш зір погіршився, не варто впадати у відчай, ситуація не безнадійна. Нижче перераховані прості і дієві способи, що допомагають зберегти здоров`я ваших очей.
Відео: Зняти напругу з ОКО. Поради ПРОФЕСОРА як Поліпшити ЗІР / # 1 / faberinfo
Поради, як поліпшити зір:
1) Почніть з раціональної організації робочого місця. Дуже важливо створити достатню, але не надмірне освітлення на робочому місці. Промені від джерела світла (сонце, лампа) не повинні бути спрямовані прямо в очі. Монітор розташовуйте на відстані мінімум 50-60 см від обличчя, так, щоб його центр знаходився на рівні очей, екран монітора повинен бути максимально чистим. Ідіть перед монітором рівно, клавіатуру розміщуйте прямо, щоб руки рівномірно спиралися об поверхню столу.
2) Якщо ви багато працюєте за комп`ютером, не забувайте про регулярного відпочинку: Робіть десятихвилинну перерву кожні годину-півтори роботи. Подивіться вдаль, за вікно, зробіть гімнастику для очей: Часто поморгайте, «потрібно описувати» очима кола, переводите погляд вгору-вниз і вправо-вліво, відпочиньте з закритими очима, повністю розслабившись. Гімнастика для очей - скоріше профілактичний, ніж лікувальний засіб, вона сприяє поліпшенню мікроциркуляції очей, запобігаючи прогресування порушень зору.
3) Бережіть очі від впливу ультрафіолетових променів. Для цього користуйтеся спеціальними сонцезахисними окулярами, якщо ви носите контактні лінзи - подбайте про те, щоб в них був УФ-фільтр.
4) Підтримайте свої очі за допомогою вітамінних препаратів, вживайте більше продуктів, що сприяють зміцненню судин сітківки (зелень, салати, печінка тріски, відвар шипшини), не забувайте про чорницю, журавлині, чорній смородині, моркви. Полівітаміни. Які ви вживаєте, повинні обов`язково містити цинк, селен, мідь, кальцій, вітаміни А і С, також корисно для очей приймати риб`ячий жир.
5) При стомлюваності очей рекомендуються компреси і промивання очей відваром аптечної ромашки, свіжозавареним зеленим або чорним чаєм, контрастні компреси. Вони прекрасно розслаблюють очі, покращують кровообіг, знімають запалення і припухлість повік.
6) Щорічний огляд у офтальмолога допоможе вчасно виявити вже перші відхилення в роботі очей. Лікар призначить відповідне ситуації лікування, допоможе підібрати окуляри або контактні лінзи, визначить можливості (або протипоказання) апаратної або хірургічної корекції вад зору. Якщо у вас середня або висока ступінь короткозорості, краще мати дві пари окулярів (для дали і для роботи поблизу).