Обсяг жирової тканини: чи відповідає ваш показник нормі

Як визначити свій обсяг жирової тканини

Найбільш практичний метод оцінки об`емажіровой тканини - вимірювання товщини шкірної складки (каліперометрія) .Під шкірною складкою мається на увазі подвійний шар шкіри і находящійсяпод ній підшкірний жир. Її товщина вимірюється спеціальним прібором- каліпером.

В основі методу лежить той факт, що приблизно 50% загальних жирових запасів зосереджено під шкірою у вигляді подкожногожіра. Цей метод не можна назвати високоточним - помилка ізмереніясоставляет близько 1-3%.

Який зміст жирової тканини вважається нормальним?

Нормальний рівень жирової тканини для мужчінсоставляет близько 15%. Нормальний рівень жирової тканини для жінок- близько 25%. У молодих людей у віці від 18 до 21 року среднійдіапазон жирової тканини дорівнює 15-18% для чоловіків і 22-25% для жінок.

Три відсотки від загальної жирової тканини у чоловіків вважається «необходімимжіром». Це означає, що чоловік не може зменшити свою жіровуюмассу нижче цієї межі без зниження фізіологічних функцій іспособностей до виконання фізичного навантаження.

Частка «необхідної» жирової маси для жінок становить 12%. У розрахунок беруться спеціфіческіедля жінок жирові відкладення на грудях, стегнах і інших частинах тела.Так високий рівень жиру у жінок обумовлений дітородними функціями.

Спроба знизити вміст жирової маси нижче норми також згубна, як і занадто маленька вага. При зниженні маси тіла або жіровоймасси нижче певного рівня, страждають як працездатність, так і здоров`я. Надмірне схуднення може порушити фізіологічних психічні функції організму, гормональний рівень, мінеральнуюплотность кісткової тканини.