Харчування для збереження здоров`я нирок

Здоров`я людини багато в чому залежить від способу життя і особливості харчування. Уникнути розвитку багатьох захворювань, в тому числі хвороб нирок, допомагають регулярні заняття спортом, збалансована дієта і відсутність шкідливих звичок.

Відео: Харчування при хворобі нирок

вода

Основна функція нирок полягає в фільтрації токсинів з крові і виведенні їх з організму. Для виконання даної функції організму необхідна вода. Іншими словами, при нестачі води майже не можуть повноцінно працювати і частина токсинів затримується в організмі, завдаючи тим самим шкоду. При недостатньому споживанні води значно підвищується ризик розвитку хронічних захворювань нирок і утворення каменів в нирках. У день людина повинна випивати не менше двох літрів води в день, щоб зберегти здоров`я нирок. Слід враховувати, що при активному способі життя людина потребує більшої кількості води. Вода надходить в організм і з продуктами харчування. Наприклад, деякі овочі і фрукти, такі як кавун, огірки, кабачки і помідори, більш ніж на 90% складаються з води.

білки

Основним джерелом білка є м`ясо. Надмірне вживання білка може призвести до дисфункції нирок. Щоб запобігти пошкодженню нирок, необхідно частину м`яса в раціоні замінити овочами або цільнозерновими продуктами. Зміна раціону зніме навантаження з нирок, що дозволить прискорити процес виведення токсинів з організму. Крім того, перехід з білкової на рослинну їжу сприяє втраті ваги і зниження кров`яного тиску. Таким чином, усуваються два основні чинники, які призводять до розвитку хронічної хвороби нирок.

натрій

Надмірне споживання натрію є однією з причин підвищеного артеріального тиску, що в свою чергу є одним з основних чинників виникнення проблем з нирками. Хоча є і багато інших чинників, що негативно впливають на стан нирок, але важливо споживати не більше 1,5 грама натрію в день. Слід звертати увагою не склади готових приправ і напівфабрикатів, в складі яких може бути велика кількість «прихованого» натрію. Щоб скоротити споживання солі, можна використовувати трави і спеції для додання блюдам насиченого смаку.

Відео: 10 правил, як зберегти здоров`я нирок, Л.В.Белоусова, лікар-нефролог

холестерин

Високий рівень холестерину ЛПНЩ може впливати на роботу артерій і пошкоджувати їх, в тому числі ті, які пов`язані з нирками, що призводить до розвитку ниркової недостатності і підвищення ризику розвитку інсульту і серцевого нападу. Щоб зберегти низький рівень холестерину, необхідно вживати в їжу пісне м`ясо і молочні продукти.

глюкоза

Діабетики мають особливо високий ризик появи проблем з нирками, тому що нерегульована глюкоза діє як отрута, накопичуючись в життєво важливих органах. Цукровий діабет є підступним захворюванням, яке може розвинутися в будь-який момент в житті людини і при цьому не проявлятися явними симптомами протягом декількох років. При підвищеному ризику розвитку цукрового діабету слід дотримуватися дієти і виключити з раціону рафіновані цукру. Солодкі продукти різко підвищують рівень цукру в крові, що становить серйозну загрозу для стану нирок. Крім того, слід уникати вживання напоїв і продуктів з високим вмістом підсолоджувачів.

Шкідливі звички

Звичайно, небезпека для здоров`я нирок представляють згубні звички, головним чином, куріння. При курінні в організм надходить велика кількість токсинів і шлаків, які сприяють погіршенню стану здоров`я в цілому і значно підвищують ризик розвитку багатьох захворювань, в тому числі нирок. При появі незначних проблем з нирками слід повністю відмовитися від шкідливих звичок.