Харчування вагітної жінки. Регуляція роботи шлунково-кишкового тракту.

Вітамін Вс9 (фолієва кислота) регулює кровотворення, забезпечує нормальне утворення еритроцитів, тромбоцитів, лейкоцитів. Відома його роль у попередженні розвитку атеросклерозу. Фолієва кислота міститься в листі рослин, в харчових продуктах вона знаходиться в зв`язаному стані, в активну форму переходить в процесі перетравлення їжі, всмоктується в тонкому кишечнику.

Найбільш високий вміст фолієвої кислоти - в петрушці, бобах, яловичої печінки, шпинаті, салаті, пекарських дрожжах.Вітамін В12 відноситься до речовин з високою біологічною активністю. Основне його дію - антіанеміческое- крім того, він позитивно впливає на білковий обмін. Джерела вітаміну B12 - тільки продукти тваринного походження (печінка, нирки, оселедець, м`ясо) .Вітамін В15 стимулює окислювальні процеси-основне практичне застосування він отримав при гострих і хронічних інтоксикаціях. Найбільший вміст вітаміну В15 - в насінні соняшнику, горіхах, в печінці.

Вітамін А впливає на ріст і розвиток молодого організму, нормальний стан шкіри, формування скелета. Найважливішою функцією вітаміну А є його участь в сутінковому (нічному) зір. При його недоліку розвивається так звана «куряча сліпота». Міститься вітамін тільки в продуктах тваринного походження (тріскова і яловича печінка, нирки, яйця, молоко) .По своєю дією близький до вітаміну А каротин, що знаходиться в зелених частинах рослин, а також в плодах, забарвлених в червоно-оранжевий колір (морква, помідори ).

Відео: Геморой при вагітності

Вітамін Е підвищує накопичення у внутрішніх органах інших вітамінів (вітаміну А) - крім того, активізує м`язову систему. В організмі людини не сінтезіруется- міститься як в рослинних, так і в тваринних продуктах, особливо в зелених культурах і в зародках злаків. Багато цим вітаміном рослинне масло, при збалансованому харчуванні його досить вживати 20-25 г / сут.Вітамін К бере участь в процесах згортання крові, в енергетичному обміні. Вітамін До синтезується в кишечнику, і тому при патології кишкової мікрофлори можливе порушення його синтезу. Найбільша кількість вітаміну К міститься в шпинаті, помідорах, суниці, картоплі, свинячої печінки.

Вітамін D нормалізує всмоктування солей кальцію і фосфору, що сприяє ніі- крім того, він надходить в організм з їжею. Вітамін D в значній кількості міститься в деяких сортах риби (оселедець, палтус, лосось, тунець, тріска), вершковому маслі, сирі, яловичої печінки та яєчному желтке.Прі збалансованому харчуванні потреби організму у вітамінах повинні задовольнятися повністю, проте необхідно приділяти особливу увагу різноманітності раціону і включати велику кількість фруктів і овочів.

Відео: 3. Здоров`я в кишечнику. Адекватне харчування 2017 Замалеева Г. А.

під час вагітності потреба у вітамінах зростає в 1 1 / 2-2 рази. Сприятливий перебіг вагітності, пологів, нормальний розвиток плода та новонародженого забезпечуються харчуванням, багатим вітамінами. Найбільшою мірою необхідні вітаміни А, С, D, В умовах холодного клімату потреба в цих вітамінах зростає. Вагітній жінці потрібна підвищена кількість деяких мінеральних речовин. Кальцій і фосфор необхідні для формування скелета дитини. Містяться вони в молоці і його продуктах (кисле молоко, сири). Добова потреба Е них зазвичай задовольняється прийомом 600 мл молока понад нормальну дієти.

Залізо. Потреба в залозі значно підвищується в останні місяці вагітності. Воно необхідне для синтезу гемо- глобіну. Міститься в печінці, м`ясі, яйцях картоплі, персиках, салаті, вівсяних пластівцях.Регуляція роботи шлунково-кишкового тракту. Вагітна дружин щина нерідко страждає запорами Для боротьби з цим недугол рекомендується вживати сирьі овочі, фрукти (сливи, груші виноград, печені яблука, Апель сіни), чорний хліб, кисле молоко кефір. Відсутність стільця на протя жении 2 діб не повинно визиват: великого занепокоєння. Якщо ж етlt; триває довше, потрібно при нити наступний режим: вранці вставши з ліжка, випити стака] теплої води, підсолодженою медом на сніданок - житній хліб, вівсяні хлопья- протягом дня їсти побільше фруктів і овочів. Якщо ці заходи не допомагають, слід звернутися до лікаря. Без його вказівок проносні застосовувати нельзя.Запори, ранкові блювоти, смакові примхи зникають, як правило, після 4 міс вагітності.

Відео: Рекомендації з харчування в I триместрі вагітності

Як виростити здорову дитину / Под ред. В.П. Алфьорова. - Л .: Медицина, 1991.