Синдром емоційного вигоряння

Відео: Синдром емоційного вигоряння вплив, причини, профілактика, професійної діяльності

Синдром емоційного вигорання - це своєрідна психологічна і емоційна втома, яка може накопичуватися мало не впродовж усього життя людини, не знаходячи виходу Синдром емоційного вигоряння має місце, коли: - людина усвідомлює, що його приносить користь і важлива, але душа до її здійсненню НЕ лежіт- - втома від виконуваної діяльності накопичується протягом дуже довгого часу. Слід розмежовувати синдром емоційного вигоряння від втоми за один робочий день, яка може пройти за пару вихідних або за нетривалий відпустку. Синдром емоційного вигоряння можна порівняти з так званими перетренування в спорті. Проте, якщо перетренировка може статися за кілька днів, для накопичення психологічної втоми до розвитку синдрому емоційного вигорання має пройти багато часу. Як попередити розвиток синдрому емоційного вигорання Профілактика синдрому емоційного вигорання вкрай важливо для запобігання занурення в депресію і повного занепаду сил. Профілактика емоційного вигорання полягає в: - відпочинок від роботи, який може складатися у відпочинку на вихідних і під час відпустки, у заняттях улюбленими видами спорту і хобі-- прогрес, формування цілей і перспектив на майбутнє. Не слід стояти на місці, для задоволення необхідно постійно бути в пошуку нових можливостей і шляхів самореалізації. Не варто також боятися пускатися в освоєння нових сфер, які недавно були незнайомими. - абстрактні від роботи занятті і хобі. Будь-яке заняття, наприклад, вивчення іноземної мови або плавання, можуть стати прекрасною профілактикою емоційного вигорання. Головне, щоб до обраного заняття лежала душа. - для профілактики емоційного вигорання важливо вміти ставити перед собою конкретні цілі і вчитися аналізувати результат. - для профілактики емоційного вигорання важливо замінити вину на відповідальність. Іншими словами, якщо зроблено щось не так, не треба винити себе, треба постаратися виправити те, що можна. - намагатися розпланувати свої справи на різні терміни, таке планування має сучасну назву тайм-менеджмент. Будь-яка втома є результатом неправильно спланованої роботи. По-перше, від будь-якої роботи необхідно відпочивати, по-друге, найкращим відпочинком є здоровий сон. Якщо після напруженого робочого дня «приправленого» побутовими проблемами і труднощами в особистому житті відійти до сну швидко не виходить, рекомендується здійснювати перед сном прогулянки на свіжому повітрі або позайматися йогою. Не рекомендується - перед сном дивитися телевізор або працювати за комп`ютером, прокручувати в голові в сотий раз всі свої проблеми і переживання. Крім того, для приведення режиму сну в норму не бажано сидіти до пізньої ночі. Найкраще позначається на здоров`я раннє засинання і ранній підйом. Дуже корисним вважається відпочинок на природі, наприклад, на дачі або в селі. При цьому краще відключити мобільний телефон, і не брати з собою телевізор і комп`ютер, які напевно не дозволять повністю зануритися у відпочинок, відірвавшись від щоденних проблем і турбот. А ось звичайні справи по дому і фізична активність на свіжому повітрі протягом дня, навпаки, сприяють розслабленню і швидкому засипанню. Всі люди по одній з класифікацій поділяються на романтиків, творців, споживачів і паразитів. Так ось, синдром емоційного вигорання більшою мірою властиве паразитам і романтикам. У свою чергу споживачі і паразити майже ніколи не страждають від емоційного вигоряння. Значить, життя в ролі творця і споживача допомагає уникнути емоційного вигорання. Основи такого життя - активний і здоровий спосіб життя, вміння віддаватися відпочинку, вміння знаходити маленькі радості в житті, максимальна відповідальність і мінімальне почуття провини.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!