Як уникнути хрускоту в колінах?

Практично у кожного буває хрускіт в колінних суглобах

, на це явище не впливають ні вік, ні статева приналежність, ні фізична активність. Колінний суглоб настільки ж складний, наскільки рухливий. Кожен день на нього припадає колосальне навантаження. Але прошарку хрящової тканини кісток, а також менісків допомагають зберегти здоров`я системи ОДА (опорно-рухового апарату).

Більшість людей не приділяють належної уваги появи тріска в суглобах колін, вважаючи, ніби-то таке явище необразливо. Але деякі все ж поспішають за консультацією, щоб уникнути в подальшому неприємних наслідків. Тому для тих і для інших важливо знати, чому виникає хрускіт, як дізнатися про провісників захворювання.

Особливості фізіологічного хрускоту

Якщо людина рухається, суглоб коліна розгинається і згинається. Для того щоб процес руху відбувався плавно, тихо, - на суглобових кісточках є спеціальні прошарку хрящів, завдяки яким коліно може працювати довговічне. Усередині суглобів є спеціальний меніск, завдяки якому виявляється надійний захист від ударної осьової хвилі, якщо людина робить присідання або вставання.

Хрускіт після закінчення спортивних занять говорить про те, що навантаження була високою, тому тренування необхідно робити дуже уважно. Хоча під час ходу, руху, в суглобової «сумці», що обмежує хід, утворюються бульбашки, які під час присідання лопаються, відбувається розтягнення. Ці процеси повністю фізіологічні, виникають у будь-якої людини незалежно від вікової групи.

Нерідко в колінах хрумтить і у дітей. В даному випадку не варто хвилюватися, так як розвиток зв`язкового апарату у дитини ще не оформилася як слід. Тому, якщо дитина дуже активний, у нього іноді може відбуватися хрускіт в колінах, коли він робить занадто активні рухи, при присіданні і вставанні. Це ж відбувається у дітей. У міру того як людина дорослішає шум припиняється, ОДА (опорно-руховий апарат) приходить в норму.

Особливості хворобливого хрускоту

Інакше виглядає хрест в колінах, якщо відбувається розвиток будь-якої патології. Тут потрібно всебічна діагностика, що супроводжується комплексною терапією. Вам допоможе терапевт, лікар-травматолог, ревматолог. Якщо є якесь захворювання, колінний хрест буде чути навіть під час малої навантаження, до того ж він буде приглушеним, а не дзвінким. Також клацання буде супроводжувати сильний біль, набряк, запалення, що знизить здатність нормально пересуватися.

Патологічний хрускіт може виникнути, якщо у людини присутня:

• травма;
• артрит;
• артроз;
• періартрит.

Які чинники впливають на недуги суглобів?

У більшості випадків недуги суглобів в колінних чашечках відбувається через наступних несприятливих факторів:

• через інфекційних болячок;
• аутоімунної патології;
• гіподинамії;
• надлишкової маси тіла;
• невилікуваних травм;
• високих фізичних зусиль;
• неоптимального раціону і режиму харчування;
• вікових інволютивних змін;
• клімактеричного періоду.

У разі сильного болю, коли чути хрускіт під час присідання, слід проконсультуватися з лікарем, він проведе діагностику, виявить захворювання і призначить комплексну терапію. Так, ви зможете запобігти виникненню зміни суглоба коліна, що може бути незворотнім.

профілактика

Щоб запобігти патологію суглоба коліна, необхідно провести профілактику. Слід нормалізувати харчування, почати робити гімнастику, провести терапію, щоб запобігти виникненню захворювання або травму.

Збагатите їжу насиченими вітамінами і мікроелементами (в основному - токоферолом, кальцієм, магнієм) продуктами. Найкраще ввести в раціон свіжі фрукти, овочі, їжу, приготовлену паровим способом. Частіше їжте дари моря, жирну рибу. Людям в солідному віці дуже корисно вживати холодець, желе з великою кількістю хондроитина. Він допомагає відновити хрящову тканину.

Якщо ви будете робити лікувальну фізкультуру, це посприяє зміцненню м`язів і зв`язкового апарату колінних суглобів, поліпшенню кровообігу, нормалізації обмінних процесів.

Найкраще часто здійснювати прогулянки: піші, на велосипеді, займатися плаванням, займатися аквааеробікою, гімнастикою суглобів і йогою. Але уникайте бігу, таких ігор як футбол, волейбол, інтенсивних навантажень. Якщо ви хочете зберегти ваші суглоби хорошими, здоровими, щодня робіть вранці гімнастику.

Клацання коліна вказує на виникнення небезпечної патології. Тому для того щоб встановити справжню причину клацань, слід відвідати висококваліфікованого лікаря.

Якщо ви вчасно зверніться за консультацією, то уникнете розвитку небезпечного захворювання, і навіть інвалідності.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!