Як відновити форму грудей після грудного вигодовування

Відео: Як зберегти форму грудей під час і після годування - Все буде добре. Випуск 795 від 20.04.16

Після народження дитини в житті жінки настає період, коли доводиться заради малюка приносити в жертву свою красу. Під час грудного вигодовування змінюється форма і пружність грудей. Лактація поступово призводить до того, що шар жирової тканини ставати тонше, через що груди можуть виглядати непривабливо. Однак не варто впадати у відчай, кілька простих порад допоможуть зміцнити і відновити форму грудей.

Правильне харчування

Дотримуйтесь здорову дієту і віддавайте перевагу стравам з великою кількістю свіжих фруктів, овочів і пісного білка. Не починайте дієту з метою позбутися від зайвої ваги в період годування дитини грудьми. У день годує мама повинна споживати не менше 1200 калорій, а втрата у вазі не повинна перевищувати 900 грам в тиждень. На думку фахівців, втрата ваги більше 900 грам в тиждень може сприяти руйнуванню еластину і колагену.

Вибір нижньої білизни

Вибирайте білизну підходящої форми і стежте за бретелями бюстгальтера, так як кріплення на них часто норовить змінити становище, що негативно позначається на формі грудей. Вибираючи розмір, враховуйте, що під час вагітності та годування груддю розмір грудей змінюється. В такому випадку прекрасно підійдуть моделі з еластичного матеріалу з регульованими бретелями і спеціальними ущільненнями в певних областях.

Відео: Як підтягнути груди після пологів та грудного вигодовування

плавання

Запишіться в басейн. Плавання допомагає сформувати красиве тіло, так як під час таких тренувань працюють всі групи м`язів, особливо грудей. Так як обсяг і форму грудей створює жирова тканина, то відновити її досить складно. Найкраще, що можна зробити, щоб відновити форму грудей - опрацювати грудні м`язи, які розташовані під тканиною молочної залози.

Вправи для м`язів грудей

Якщо можливість відвідувати басейн відсутня, то можна виконувати прості вправи на м`язи грудей. Віджимання, жим лежачи з гантелями і інші вправи можна виконувати і вдома. Простий приклад - жим з гантелями на стільці. Руки розташуйте перед грудьми. Лікті підняти, щоб руки були паралельні підлозі. Розведіть руки в сторони і затримайтеся в такому положенні п`ять-десять секунд. Повторіть вправу десять разів.

Контрастний душ

Приймайте контрастний душ, чергую обливання холодною і гарячою водою, щоб підвищити циркуляцію крові. Контрастний душ допомагає зміцнити шкіру, так як з посиленим кровотоком до шкіри буде надходити більше поживних речовин і вітамінів.

Хірургічне втручання

Якщо зовнішній вигляд грудей є причиною комплексу і постійного невдоволення, то можливо варто задуматися про хірургічне втручання. Операція з підтяжки грудей або установка імплантатів. Під час підтяжки віддаляється зайва шкіра, за рахунок чого груди здається підтягнутою. Після установки імплантату груди набуває втрачений об`єм і виглядає більш привабливою. У деяких випадках лікарі-хірурги можуть провести дві операції одночасно.

Якщо вам потрібно слінгокуртка, то рекомедуем купити її в інтернет-магазині "Сучасна Мама"