Основи дієти при мігрені у дорослих

Якщо людина часто відчуває напади пульсуючого, розламується, односторонньої головного болю - можна припустити у нього наявність мігрені. Підтвердити діагноз повинен невролог. Їм же буде рекомендовані методики лікування і профілактики мігрені

. Один з ефективних способів її попередження - дієтотерапія.

дієта при мігрені, як підлітків, так і у дорослих передбачає ретельну корекцію щоденного раціону - обов`язкове виключення з переліку певних продуктів і включення в нього тих страв, які будуть сприяти зменшенню кількості мігренозних атак: певна температура, термічна обробка, час вживання.

Основні рекомендації

Численні медичні дослідження, що проводяться фахівцями для з`ясування відповіді на питання, чому ж одні з продуктів здатні викликати загострення мігрені, а інші ні, остаточної відповіді не дали. Фахівці тільки зробили певні висновки, що окремі списки продуктів харчування людям, що страждають від мігрені, краще виключити.

Основні принципи харчування:

• рекомендується дотримуватися частого, дрібного харчування - голодування прискорює кількість мігренозних атак-
• температура поданих страв повинна знаходитися в середньому інтервалі - надто гаряча або холодна їжа також призводить до того, що голова болить і кружітся-
• під час їжі краще не поспішати - якісне засвоєння поживних речовин, запорука того, що головний біль не буде беспокоіть-
• час прийому їжі також бажано підбирати один і той же - організм буде вже налаштований на прийом їжі і відповідним чином подготовіться-
• рекомендується відмовитися від заморських продуктів і екзотичних дієт - через таку їжі організм може зреагувати неадекватно, найсильнішою атакою мігрені-
• абсолютно забороняється зловживати жирними, або копченими, або маринованими стравами - дієта повинна бути складена висококваліфікованим фахівцем, з урахуванням індивідуальних особливостей людини, його вікових параметрів, наявності соматичних захворювань.

Якщо людина уважно проаналізує свій раціон, він цілком може самостійно відповісти на питання, чому у нього час від часу болить голова, наприклад, від надмірного захоплення кавою, сигаретами, алкогольною продукцією. Якщо відповіді не знаходиться - рекомендується провести консультацію з фахівцем.

Перелік заборонених при мігрені продуктів

Фахівцями вироблений певний перелік їжі, вживання якої повністю протипоказано при схильності людини до мігренозний нападів:

• абсолютно виключені різні алкогольні напої, наприклад, червоні сорти вин-
• значно обмежені субпродукти і магазинні колбаси-
• остерігатися слід салямі, м`ясних чи рибних копченостей-
• уникати вживання тих сортів сиру, які піддавалися тривалої за часом видержке-
• спровокувати загострення болю в голові можуть: бобові, цитрусові, різні горіхи.

Вищевказані продукти, якщо відповідає температура і обробка, можуть провокувати надмірне перебування в організмі амінів - речовин, які безпосередньо впливають на настрій людини, його тиск, якість сну і запускають реакції, що призводять до виникнення інтенсивного головного болю.

Дуже поширена причина, чому у тієї чи іншої людини часто болить голова - захоплення шоколадом. Адже в ньому також у великій кількості містяться аміни - коли голова болить і паморочиться весь час, від шоколаду рекомендується повністю відмовитися.

Дієта при мігрені - перелік дозволених продуктів

Коли мігрень набуває все більш агресивний характер - напади повторюються практично кожен день, до вибору продуктів харчування необхідно особливо ретельно.

Якщо голова часто паморочиться і болить, в раціоні рекомендується максимально знизити вміст продуктів тваринного походження, при цьому віддаючи перевагу:

• свіжим курячим яйцам-
• різної молочної продукції - її температура повинна бути комнатной-
• цільнозерновим злаків - всілякі гарніри, каші, введені в щоденний раціон, благотворно позначаються на всьому організмі, в тому числі і на профілактиці мігрені - температура подачі на стіл їжі не повинна перевищувати 45-60 градусів-
• різноманітні свіжі овочі і фрукти - у великій кількості містять корисні аміни-
• нежирні супчики домашнього приготування - кращі овочеві: відповідна температура і жірность-
• у дітей, так і дорослих, для додання солодощі їжі краще скористатися різними видами меду.

Коли голова болить настільки інтенсивно, що буквально неможливо підняти її від подушки, з їжі перевага віддається рідких блюд. Багато хто віддає перевагу в момент нападу обходитися різними соками - на питання, чому, відповідають, що коли випивають сік, біль стає тихіше, голова не паморочиться. З соків оптимальні: грейпфрутовий, виноградний, огірковий, апельсиновий, морквяний, або сік шпинату, а також селери.

У раціоні також обов`язково повинні бути присутніми продукти з магнієм - насіння гарбуза, кунжут, дикий лосось, соняшник, або льон.

Поступовий переходячи на харчування з рослинним ухилом, людина буде помічати, що кількість мігренозних атак значно скоротилося, а біль став цілком терпимою, без присутності супутніх негативних симптомів: нудоти, коливання параметрів тиску, зорових, слухових, нюхових галюцинацій, температура задовільна.

Зразкове меню

Дієта при мігрені повинна бути довічною, але людина, яка вперше зіштовхнулася з неприємним станом, бажає знати, чому вона виникла і як з ним впоратися. Під час мигренозной атаки, внутрішньочерепні судини відчувають колосальні навантаження, біль виникає через вогнищ ішемії - болить не як така нервова тканина, а розташовані всередині судини.

Під час початку атаки мігрені, фахівці рекомендують зовсім відмовитися від їжі - краще перші 1-2 діб харчуватися свежевижатими соками. Абсолютна голодування тільки погіршить ситуацію.

Починаючи з третього дня, в раціон додається кілька ложок каші або кисломолочного напою. На обід можна приготувати трохи рідкого овочевого супчика, з відваром шипшини на десерт. Вечеря ж може складатися з кислого молока або свіжого фрешу.

Надалі раціон поступово розширюється за рахунок овочів, різноманітних фруктів, кисломолочних продуктів, злаків. Інші продукти тваринного походження повинні бути відсунуті убік. Прекрасно впливає на внутрішньочерепні судини зелений чай. Тому йому під час мігрені слід віддавати перевагу.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!