Чому болить голова від комп`ютера?

Головний біль є найпоширенішим недугою, так як він може виникати з багатьох причин. Причин появи недуги кілька десятків. Люди, часто працюють за комп`ютером відзначають, що боліти голова може при тривалому використанні комп`ютера. Проблема стосується не тільки співробітників офісу і фрілансерів, а й звичайних користувачів. Тільки при знанні того, з яких причин болить голова, можна вирішити проблему.

Які причини?

Чому ж може хворіти і крутитися голова при частому використанні комп`ютера? Найбільш поширеними причинами можна назвати:

1. Якщо паморочиться голова або починається больовий синдром, тоді слід більш точно визначити локалізацію проблеми. Якщо він локалізований в потиличній частині, то причиною може стати сильне перенапруження м`язів. Через деякий час біль поширюється на всю черепну коробку. Чому з`являється біль? Після тривалої роботи в одному положенні може з`явиться сильне перенапруження м`язів, яке призводить до порушення кровообігу. Паморочиться в голові через недостатнє постачання мозку киснем, біль з`являється при спазмах судин через недоліки поживних речовин.
2. Втома також можна назвати причиною, по якій з`являється біль. Справа полягає в тому, що після тривалої роботи за комп`ютером істотно перенапружуються очі і головний мозок. В особливих випадках паморочиться голова і з`являються інші симптоми, наприклад, нудота, свербіж, печіння і так далі.
3. Розумове напруження також призводить до того, що паморочиться голова або з`являється біль. Після довгої роботи може з`явитися хронічний больовий синдром. Людина спочатку не помічає те, що болить або паморочиться голова. Через деякий час виникає депресія або невроз. Для того щоб вирішити проблему слід звернутися до лікаря.

Вищенаведені моменти визначають то, після чого паморочиться голова і з якої причини з`являється біль. Знання цієї інформації дозволяє вирішити більшу частину повсякденних проблем.

Що робити?

Якщо щось болить, то людині стає складніше впоратися зі своїми завданнями, різко падає працездатність, назріває стресова ситуація. Вирішити проблему, через яку болить голова, можна самостійно. Найчастіше після тривалої роботи поява болю це всього лише природна реакція організму на втому.

Виконання декількох рекомендацій допоможе вирішити проблему. До цих рекомендацій можна віднести:

1. Сон - одне з кращих ліків, так як під час відпочинку відбувається насичення тканин киснем і корисними речовинами. Якщо проблема виникає на момент роботи, коли виявитися в затишному ліжку не вийде, то слід робити невеликі перерви. Перерва на 15 хвилин може допомогти відволіктися від роботи і дати мозку відпочити, отримати необхідну кількість поживних речовин і кисню для підтримки працездатності. Хороший сон дозволяє вирішити багато проблем зі здоров`ям. Науково доведено, що поганий сон призводить до появи стресу і депресії, так як подібний стан людини є реакцією організму на відсутність хорошого відпочинку.
2. Перенапруження очей може призвести також до появи проблем. У кожної людини своя схильність до появи болів внаслідок перенапруги. Якщо періодичність появи проблем висока, то потрібно робити перерву через кожні 45 хвилин. Існують спеціальні вправи, які дозволяють знизити напругу і виключити ймовірність появи головного болю.
3. Недостатня кількість магнію також може стати причиною виникнення проблеми. Болить і паморочиться голова у багатьох випадках саме через брак цього елементу. Проведені дослідження вказують на те, що вживання магнію дозволяє значно знизити ризик появи болів і запаморочень.
4. Правильна постава і здоровий спосіб життя. При неправильній поставі є ймовірність виникнення проблеми. Також запаморочення і болю можуть виникнути при малорухливому способі життя.

У більшості випадків головний біль і запаморочення є причиною перевтоми, неправильної постави і при малорухливому способі життя. Виняток зовнішніх подразників може привести до поліпшення стану і підвищення працездатності. Однак в деяких випадках обійтися без обстеження не можна.

Вправи для шиї і точковий масаж

Деякі вправи дозволяють знизити ймовірність виникнення проблем. Одне з них виконується наступним чином:

1. Плавно опускаємо підборіддя до грудей і повертаємося в початкове положення.
2. Повертаємо голову в одну сторону і фіксуємо положення на півхвилини.
3. Повертаємося в початкове положення і повторюємо попередній етап, але тільки в іншу сторону.
4. Повертаємося в початкове положення і опускаємо голову так, щоб вухом доторкнутися до плечей. Фіксуємо положення на півхвилини.

Також вирішити проблему можна за допомогою точкового масажу. Їм можна зняти симптоми стресу і скутість м`язів. Також точковий масаж може істотно підвищити кровообіг, що приведе до кращого постачання головного мозку кров`ю. Виконати масаж можна наступним чином:

1. Впливаємо на точки, розташовані трохи вище верхньої частини зап`ястя.
2. На відстані 5-ти міліметрів від зовнішньої частини ока.
3. В районі підстави вуха, безпосередньо над виличної дугою.
4. Безпосередньо у зовнішній частині брови в поглибленні.
5. Вищою за середню частини зап`ястя.

Вищенаведені рекомендації дозволяють провести точковий масаж, який знімає біль і спазми кровоносних судин.

Коли слід звертатися до лікаря?

У деяких випадках без звернення за допомогою до лікаря не обійтися. Сильні болі при тривалій роботі, запаморочення можуть бути ознаками того, що є більш серйозні проблеми. Втома не повинно стати причиною хронічних болів. Якщо вони викликають сильний дискомфорт і виникають досить часто, то слід звернутися до лікаря. Порушення роботи серцево-судинної системи, скачки тиску і багато інших проблем можуть призводити до хронічних болів.