Проста гімнастика і ефективні вправи, від зморшок на обличчі і шиї

Зморшки - виникають на шкірі людини у вигляді борозенок і складок. Жінок найбільше турбують зморшки, що виникають на відкритих ділянках шкіри, таких як обличчя, руки, шия. Все людське тіло з плином часом схильне до появи зморшок.

• Основні причини появи зморшок
• Вправи і гімнастика для обличчя та шиї від зморшок
• Для початку давайте попрацюємо на зморшками біля очей
• Тепер ми будемо працювати з м`язом зморщується брови
• Тепер переходимо до розгладження шкіри обличчя чола
• масаж брів
• Вправи для обличчя, підборіддя і шиї
• Гімнастика для обличчя та шиї на формування овалу обличчя
• висновок

Зморшки утворюється через динамічного пориву і як наслідок пошкодження пов`язують сполучних еластичних волокон двох основних складових шкіри людей - колаген та еластин.

Зморшка виникла на обличчі або шиї жінок, призводить її до емоційного дискомфорту. Ключовим фактом появи зморшок є процес старіння організму.

При щоденному виконанні гімнастики і вправ для обличчя та шиї від зморшок, можливо згладити ключовий фактор появи зморшок - час. Найчастіше зморшки носять віковий характер як наслідок природних процесів старіння, що відбуваються в організмі будь-якого живої істоти. Протягом часу шкіра втрачає колишню еластичність.

Так як з плином часу здатності шкірного покриву утримувати вологу знижуються, порушуються обмінні процеси всередині організму і в якості адаптації, до впливу навколишнього середовища, починають відбуватися трансформації поверхневого шару шкіри, що призводить до появи дрібних і великих зморшок. Обличчя і шия найчастіше відображають даний процес старіння.

Природа заклала в наші гени розумний механізм з підтримки балансу, основна причина появи зморшок на обличчі це ми самі, а саме наші почуття і емоції, які ми висловлюємо використовуючи мімічні м`язи нашого обличчя.

Дуже часто, занадто різноманітне прояв емоцій на обличчі, призводить до того, що перші зморшки з`являються вже в віці 10-20 років. Виконання вправ з гімнастики обличчя і шиї може допомогти уникнути ранньої появи зморшок.

При появі мімічних зморшок рекомендується виконання простих вправ з гімнастики особи і шиї від зморшок по відеоуроку. Якщо не виконувати гімнастику особи і вправи від зморшок своєчасно, то мімічні зморшки стають «глибше» і утворюють складки, на усунення яких може знадобитися більше часу і сил.

Основні причини появи зморшок

З самого народження волокна колагену і еластину створюють потужну сітку нашої шкіри, вона розташовується в желеподібної субстанції з невеликим вмістом клітин. Молода шкіра обличчя пружна завдяки колагеновим волокнам, які набухають і утримують вологу. Завдяки підвищеній еластичності шкіра обличчя легко переносить напруги і розслаблення м`язів людини, тим самим знижуючи видимість появи зморшок і складок.

З плином часу обсяг колагенових волокон в шкірі людини починає знижуватися, як наслідок залишилися волокна не можуть утримувати і зберігати стільки ж вологи, як в більш ранні періоди життя людини, вони починають тверднути і втрачають здатність до розбухання. При цьому звичні реакції людини, на ті чи інші емоції, призводять до тих же самим напруженням м`язів, які раніше згладжувались молодий і пружною шкірою, тепер стають видно. Тому виконання вправ з гімнастики обличчя і шиї дозволити частину зморшок розгладити, розслабивши м`язи обличчя і шиї.

Найчастіше перші зморшки з`являються на обличчі, у вигляді дуже малопомітних тонких ліній в районі очей, між ротом і носом. Першими себе проявляють мімічні зморшки на обличчі. Час не стоїть на місці, а разом з ним і біологічні процеси в організмі людини призводять до природного зниження вмісту еластичних волокон колагену і еластину. Зморшки на обличчі стають більш яскраво вираженими, більш глибокими і помітними. Трохи пізніше зморшки з`являються на лобі. Після 40 років зморшки починають на шиї і навколо порожнини рота.

Зморшки є природним наслідком старіння організму, жодна людина не зможе уникнути цього природного процесу старіння шкіри обличчя і шиї. Кожна людина в силах зменшити прояв і обсяг зморшок на обличчі і шиї, виконуючи прості щоденні вправи і гімнастику від зморшок, повторюючи за інструктором на відео.

З метою розслаблення мімічних м`язів обличчя і зняття напруги в шийних м`язах.

Вправи і гімнастика для обличчя та шиї від зморшок

У цьому відеоуроці ми будемо використовувати найпростішу гімнастику і вправи.

Для початку давайте попрацюємо на зморшками біля очей

Тому зараз у нас з вами буде працювати круговий м`яз ока, вона має форму широкої стрічки, ділиться на три частини кожна з яких може працювати окремо. Тепер у нас буде працювати вікова частина, ми будемо піднімати з вами верхню повіку.

1. Максимально широко розкриваємо очі, якщо не виходить підняти очі так широко, допомагаємо бровами.
2. Піднімаємо брови максимально широко розкриваємо очі, якщо утворилися складки на лобі, покладіть на них пальці і утримуйте напруга на протязі 4 секунд, при цьому закрийте очі і утримуєте 4 секунди.
3. Очі максимально широко розкриті і після 4 секунд утримання, закриваємо і знову 3 підходи.
4. Знаходимо в собі сили і відкриваємо очі максимально широко і знову закриваємо, все напруга на зовнішній оболонці ока.

Перша вправа виконано.

Тепер ми будемо працювати з м`язом зморщується брови

1. Поставимо один палець на «початок бровки», другий трохи вище, і починаємо зморщувати брови, виконуємо 8 циклів напруги і розслаблення.
2. Зверніть увагу якщо у вас на переніссі утворюється складка, це вже починає працювати пірамідальна м`яз, щоб цієї складки уникнути. Ви чітко повинні перевірити стан пальців, один палець над іншим, в місцях дотику пальців не повинно утворюватися галочки, один палець рівно над іншим.
3. Виконуємо 3 циклу по 8 динамічних натискань.

Ваше завдання щоб м`яз працювала і зміцнювалася, а складок на обличчі не утворювалося.

Тепер переходимо до розгладження шкіри обличчя чола

Для цього почнемо з масажу голови.

1. Розтираємо волосяну поверхню нашої голови, особливо в щільній частині нашої голови. У цьому місці у нас виходять нервові закінчення.
2. Тепер коли ми звільнили нервові закінчення, ми з вами переходимо до виконання вправи.
3. Докладаємо відкриту долоню на лоб до кордону з волосяним покровом, потягнемо руку трохи назад і зафіксуємо її.
4. Робимо 8 циклів напруги і розслаблення.
5. Після 1-го циклу, рука продовжує перебувати на голові, відтягуючи волосся трохи назад і утримуючи волосяний покрив рукою, поглядом подивіться вниз, закрийте очі і зробіть знову 8 напруг і розслаблень.
6. Під час наступного циклу верхня губа разом з кінчиком носа йде вниз, наше завдання відчути лоб і перенісся, виконуємо також 8 циклів напруги і розслаблення.
7. Тепер спробуємо зробити цю вправу в динаміці, погляд вниз, очі закритим, кінчик носа разом з верхньою губою тягнемо вниз, виконуємо в динаміці 2 підходи по 8 разів, без перепочинку і відпочинку, виконуємо поспіль.

масаж брів

1. Трьома пальцями, великий середній вказівний, від початку росту волосся брів починають щипати нашу бровку.
2. Ліпимо бровку як з пластиліну, робимо масаж брови. У цьому місці у нас розташовуються активні точки і ось всі ці активні точки ми повинні активізувати, виконуємо 3 підходи по 8 разів.

Примітним є той факт, що візуально можливо омолодити форму особи скинувши 10 років, тільки змінивши форму брів.

Вправи для обличчя, підборіддя і шиї

З цього відео ви дізнаєтеся як правильно виконувати гімнастику шей для розгладження зморшок.

1. випрямити поставу, розслабте обличчя, шию і плечі.
2. Подивіться вгору і починайте моргати очима широко і часто, в роботу включаються кругові м`язи очей і вікова частина.
3. Чи продовжуєте виконувати вправу і ляскаєте очками протягом 8 секунд.
4. Тепер зробіть овал ротом, очі піднімаємо вгору і продовжуємо моргати. У цій вправі обов`язково робити овал ротом, без утворення складок на губах і виконуємо 3 підходи по 8 секунд.
5. Дуже важливо в цій вправі тримати рот буквою Про. Зверніть увагу що при виконанні вправи лоб не розтягуємося над, очі вгору і швидко-швидко моргаємо.

Роблячи цю гімнастику для обличчя та шиї, ми спочатку прибираємо кордон між щокою і оком.

Гімнастика для обличчя та шиї на формування овалу обличчя

1. Перед початком вправи закрийте рот і щільно стисніть зуби.
2. Прочиняє злегка губи і тільки середина нижньої губи опускається вниз. При виконанні цієї вправи куточки губ стоять на місці, тільки середина губи опускається вниз.
3. Всього виконуємо 3 підходи по 8 секунд. Має піти напруга на підборідді і передній м`язі шиї.
4. У процесі виконання вправи ви повинні відчути невелика напруга в шиї, це нормально.

Після виконання даного комплексу гімнастики для особи і вправ для шиї більшість ваших зморшок розгладиться і розчиниться.

висновок

Зморшки на обличчі роблять наш погляд важким, а особа сердитим. Падаюча форма брів старить обличчя і робить погляд сумним. Гімнастика для обличчя від зморшок і виконання цих простих вправ дозволить відчувати себе прекрасно. Час швидкоплинний і все люди схильні до старанню і появи зморшок на шкірі обличчя і шиї, регулярне виконання вправ і гімнастики для обличчя та шиї дозволить довго зберігати пружність і еластичність вашої шкіри.