Комплекс гімнастики для тазостегнового суглоба

Відповідно до сумною статистикою від коксартрозу страждає близько 3-16% населення Землі. Таке захворювання є важкою дегенеративно-дистрофічних патологією опорно-рухового апарату, що характеризується прогресуючим перебігом. В якості обов`язкового компонента терапії виступає лікувальна гімнастика, яка є найпростішою і природною методикою позбавлення від хвороб суглобів. вправи при артрозі кульшового суглоба

мають цілющі властивості, так як розслабляються м`язові вузли, зв`язковий апарат, сприяючи збільшенню амплітуди руху, а також посилюючи кровопостачання суглобів, тобто кров краще приливає до них. Таким чином, лікувальна гімнастика допомагає поліпшити обмін речовин, виділити межсуставних мастило.зарядка стегно

Однак таке лікування повинно проводитися під контролем фахівця, так як якщо неправильно підібрати вправи або невірно їх виконувати, то можна тільки погіршити перебіг захворювання.

Завдання і особливості ЛФК

Весь лікувальний комплекс для хворих при коксартрозе спрямований на те, щоб знизити больовий синдром, зміцнити зв`язки і м`язи, уповільнити руйнування суглобного хряща.

Регулярне проведення занять є найважливішою умовою ЛФК. Завдяки правильним гімнастичним вправам підвищується стабільність суглоба, а також розтягнення і розслаблення м`язів сгибательно-розгинальній функціональності.

Лікування передбачає застосування динамічних і статичних вправ, в разі яких м`язи починають напружуватися без руху тіла. В такому випадку амплітуда рухів в тазостегновому суглобі знаходиться в межах зберігається рухливості, поки не виникне больовий синдром. В результаті великої кількості проведених тестів було доведено, що навіть якщо є грубі патологічні зміни в суглобах, у пацієнтів, які мають добре треновану м`язову систему, виробляється компенсаторний механізм. Однак, щоб він сформувався, потрібна тривала і систематична тренування.

Компенсаторний механізм є рефлекторною реакцією, яка спрямована на усунення або ослаблення зрушень в функціональності, викликаних навколишнім середовищем, захворюваннями та іншими змінами.

Пацієнту при коксартрозе рекомендовано виконання таких вправ ЛФК, які допомагають зміцнити зв`язки і м`язи, при цьому, не змушуючи суглоб сильно розгинатися або згинатися.

Як правильно виконувати гімнастику

У разі коксартрозу лікувальна гімнастика, прописується пацієнтові, не повинна мати на увазі надання негативного впливу на хрящ суглоба. Лікувальна гімнастика проводиться щодня, тобто потрібно взяти її в корисну звичку, завдяки чому надається можливість забезпечення для тазостегнового суглоба хорошого кровопостачання і рухливості.вправи артроз

В ЛФК при коксартрозе передбачається визначення такої вихідної позиції, яка не буде збільшувати навантаження на суглоб. В ході виконання комплексу, підвищуватися навантаження повинна завдяки збільшенню числа повторень і загальної кількості вправ.

Великій кількості хворих рекомендовано дозоване обтяження. Для цього може бути використана спеціалізована манжета або джгут з гуми, який фіксується на гомілкостопі. Кожна вправа виконується повільно, при цьому не розширюється амплітуда рухів.

Варто дотримуватися довільного дихання. Зарядка повинна завершаться підйомом верхніх кінцівок вгору на вдиху і опусканням вниз на видиху. Гімнастика відмінно поєднується з самомасаж стегнових і сідничних м`язів. Для цього можуть бути використані спеціалізовані масажери, які реалізуються у вільному продажу.

зразкові вправи

  1. Вихідна позиція - потрібно лежати на підлозі на животі. Руки потрібно розташувати уздовж тіла, ноги випрямлені. Потрібно повільно піднімати пряму ногу на 15 градусів від статі, після чого затриматися в такій позі на півхвилини. Потім ноги змінюються. Дана вправа виконується тільки одноразово для кожної ноги за все тренування. Весь рух відбувається завдяки зусиллям м`язів стегон і сідниць. Потім цей рух можна виконати в динамічної варіації: прямі ноги повільно і акуратно піднімаються вгору, після чого затримуються на кілька секунд в найвищій точці. За весь час виконання ЛФК дозволяється виконання 10-12 підйомів.
  2. Вихідна позиція - потрібно лежати на животі, руки розташувати вздовж тулуба. Праву ногу зігнути в коліні так, щоб утворився прямий кут, а ліва повинна бути випрямлення. Вправу потрібно виконувати також, як і попереднє. У статичної варіації виконується по одному разу на кожну ногу, а в динамічній - по 10-12 разів. Потім ноги змінюються.
  3. Вихідна позиція - потрібно лягти на живіт, ноги прямі, а руки витягуються уздовж тулуба. При повільній амплітуді прямі ноги піднімаються вгору на 15 градусів від статі, утримуються у висячому положенні, а потім плавно розводяться і зводяться разом. Повторювати 8-10 разів. Така вправа не потрібно виконувати хворим, які мають підвищений артеріальний тиск, а також старше 40 років.
  4. Вихідна позиція - потрібно лягти на правий бік, права нога зігнута в коліні, а ліва випрямлена. Порядку півхвилини ліва нога утримується на вазі під кутом в 45 градусів, а потім, після невеликого перепочинку, потрібно перевернутися на правий бік і виконати аналогічне рух правою ногою.
  5. Вихідна позиція - потрібно сісти прямо, ноги прямі перед собою. Ноги не згинаються в коліні при нахилі тіла вперед як би, захоплюючи долонями стопи і пальців ніг. Підтягуючи тіло вперед потрібно затриматися в даному положенні на пару хвилин. Виконується один раз за добу.

У тому випадку якщо виконання даної вправи буде відбуватися регулярно протягом декількох місяців, то будуть розтягнуті м`язи спини і стегон, а кут нахилу буде збільшено вдвічі. Крім того покращитися кровопостачання ніг, пропаде спазм м`язів в попереку і стегнах.

При фізіотерапії коксартроза застосовується досить велика кількість аналогічних вправ ЛФК, однак, вони все підбираються індивідуально інструктором. При цьому потрібно враховувати стадію патології і індивідуальні особливості хворого.

Які вправи забороняються

Всі вправи, які викликають різкі болі, хворому категорично забороняються. Варто відзначити, що больовий синдром може виникати і при неправильному виконанні вправ.

У разі коксартрозу заборонено:

  1. Присідання.
  2. Кручення велосипеда.
  3. Велика кількість піших прогулянок.
  4. Виконання активних згинання та розгинання.
  5. Прикладки зусиль до хворого суглоба або тягнутися ривком.

Протипоказання

ЛФК не варто застосовувати в разі:

  1. Артеріальної гіпертензії.
  2. Важких серцево-судинних патологій і захворювань крові.
  3. Грижі білої лінії живота і пахової грижі.
  4. Гострих форм хвороб внутрішніх органів.набір вправ артроз
  5. Підвищеної температури тіла.
  6. Критичних днів у жінок.
  7. Періоду відновлення після порожнинної операції.
  8. Періоду загострення артрозу відповідного суглоба.

висновок

Для повернення рухам колишньої легкості потрібно завзятість і сила волі. Однак перш ніж виконувати комплекс ЛФК варто пройти консультацію з фахівцем, який визначить потрібні вправи. Пам`ятайте, важливим моментом є виконання і дотримання всіх правил комплексу гімнастики.


Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі:
Увага, тільки СЬОГОДНІ!