Ефективні вправи при сколіозі

Сколіоз є захворюванням хребта, в разі якого він викривляється в відділі грудини і попереку. Тому застосовуються спеціалізовані методики лікування, які спрямовані на те, щоб зміцнити бічні м`язи спини для скорочення деформаційних змін. Поряд з тим, що такого роду зміни хребта переважно будуть супроводжуватися больовими відчуттями великої інтенсивності, фахівцем призначається прийом знеболюючих препаратів. Однак крім цього потрібне проведення фізіотерапевтичних процедур, щоб призупинити розвиток сколіозу. Однією з найбільш ефективних методик є вправи для лікування сколіозу.

Що таке сколіоз і його ступеня

В якості головного дратівної фактора появи сколіозу виступає неправильна постава, тривале перебування в неправильній позі, сильне фізичне навантаження на один бік спини, різна довжина ніг або наслідки захворювання хребта, зокрема, отримані травми.

У медицині розрізняються кілька типів сколіозу:

1. Захворювання першого ступеня охарактеризовано незначною зміною хребта. В такому випадку пацієнтами відчувається часта втома. При деформації першого ступеня постійно хочеться лягти і відпочити, так як це допомагає позбутися від почуття дискомфорту в спині.
2. Захворювання другого ступеня характеризується видимими змінами хребта, що призводять до порушень опорно-рухової системи організму, через що людина постійно перебувати в неприродних позах.
3. Захворювання третього ступеня є найважчою стадією, в разі якої починають відбуватися зміни не тільки в хребетному стовпі, а й в розташуванні внутрішніх органів.

Залежно від ступеня сколіозу фахівцями призначається не тільки лікування в стаціонарі, але і визначається найбільш ефективний комплекс вправ.

Нюанси виконання вправ

Від ступеня викривлення хребетного стовпа залежить і комплекс вправ. У разі захворювання першого та другого ступеня вплив ЛФК направлено на те, щоб зміцнити м`язовий каркас людини і відновити правильне положення тіла, зокрема, хребта. Для цього можуть використовуватися спеціалізовані балансують фізичні вправи для сколіозу, що надають можливість для усунення виниклої асиметрії. В разі сколіозу третього ступеня повинні проводитися заняття ЛФК для безпосереднього виправлення деформаційних змін хребта. Дуже важливим аспектом є те, щоб всі вправи виконувалися під суворим контролем фахівця, щоб не принести ще більшої шкоди для організму. Тому часто лікувальний комплекс вправ рекомендується лікарями при першого та другого ступеня, так як третя і четверта стадії дуже небезпечні, і вимагають лікування в стаціонарних умовах.

ЛФК, також як і інші методики для виправлення хребта, має виконуватися при обліку всіх рекомендацій фахівця. Тільки в такому випадку фізіотерапія дасть позитивний ефект.

Сколіоз з`являється в разі викривлення хребта, тому ефективність ЛФК полягає в:

1. Надається можливість не тільки відновлення правильного положення хребців, але і запобігають різні інші хвороби спини.
2. Формується правильне хребетна будова і розвивається функціонування кістково-зв`язкового апарату. В такому випадку комплекс сприятливо діє на всі суглоби, завдяки чому покращується робота опорно-рухового апарату.
3. Допомагає в поліпшенні кровообігу, налагоджуючи роботу дихальної системи. Багатьма науковцями прийнято вважати, що неможливо повністю усунути сколіоз, якщо не оздоровити організм, так як всі системи взаємопов`язані, а з`являються проблеми можуть провокувати розвиток інших захворювань.

Йога є нетрадиційної методикою при лікуванні сколіозу, проте, багатьма відзначається її ефективність, якщо правильно підібраний комплекс вправ. Вона допомагає в поліпшенні кровообігу, усуваючи асиметрію тіла.

Плавання нерідко поєднується з лікувальною гімнастикою. Це обумовлюється тим, що в воді людина перебуває ніби в невагомості, завдяки чому знижується напруга зі спини.

Можливий комплекс вправ

Як головне завдання комплексу для виправлення спини виступає зменшення градуса викривлення, нормалізація симетрії м`язів і нормалізації роботи внутрішніх органів. Однак важливим є те, що сколіоз - ця така хвороба, в разі якої лікування проводитися під контролем фахівця. Вправи для сколіозу в домашніх умовах можуть обернутися серйозними негативними наслідками, особливо, якщо це відноситься до третього ступеня захворювання.

Для початку варто розглянути схему вправ при сколіозі:

1. Спочатку розігрівається тіло пацієнта: знімається напруга з пошкодженої області спини за допомогою спеціалізованих вправ для сколіозу на координацію. При виконанні таких дій, розвантажуються не тільки спинні м`язи, але і черевні.
2. Далі проводяться вправу на зміцнення м`язових зв`язок, надаючи вплив на хребець. Спеціалізований комплекс передбачає витяжку хребта і відновлення симетричності в ділянці спини. Для цього можуть використовуватися різні позиції - стоячи, лежачи, на четвереньках.
3. Остання частина занять представлена вправами на відновлення дихальної системи.

Фахівцями розробляється спеціалізований комплекс при викривленні спини в індивідуальному порядку для кожного хворого при обліку ступеня розвитку захворювання. Однак також виділяються основні вправи для сколіозу, відмінно підходять людям з першою і другою ступінь сколіозу, щоб відновити правильне положення хребта:

1. Треба встати біля стінки і здійснювати плечима кругові рухи. Потім робляться нахили тулуба, присідання і підйом на витягнутих руках вгору.
2. Потрібно лягти на підлогу і підняти ноги. Виконується вправа «Велосипед».
3. Потрібно лягти на спину і постаратися витягнути носки вниз, при цьому голова тягнеться в протилежну сторону. Так проводиться витяжка спини.
4. Потрібно лягти на живіт. Здійснюються руху, як ніби ви пливете стилем брас. Такі вправи при сколіозі зміцнюють певні черевні і спинні м`язи.
5. Потрібно лягти на бік. Піднімають обидві ноги і утримуються у висячому положенні протягом 3-5 секунд, а потім потрібно повернутися у вихідну позицію.
6. Треба встати, і доторкнуться однією стороною тіла до стінки, після чого піднімається протилежна рука. Потрібно тягнуться рукою до стінки, після чого повернутися у вихідну позицію.
7. Треба встати на карачки, тягнуться спочатку однією рукою вперед, потім змінити руку.
8. В кінці можна повторити кругові рухи плечима і присідання в кілька підходів.

Переважно при виправленні сколіозу фахівцями рекомендовано ЛФК з фітболом, тобто вправи виконуються на великому м`ячі. Такий комплекс вправ при сколіозі благотворно впливає на відновлення хребта і зміцнення м`язів.

Незалежно від того, що комплекс вправ при виправленні сколіозу потрібно в разі першої, другої і третьої стадії, можна використовувати ЛФК в якості профілактичного заходу щодо попередження появи різних хвороб хребта.

Комплекс вправ для дітей

При виконанні вправ при виправленні сколіозу у підлітків також відновлюється хребетна положення, і зміцнюються спинні м`язи. Сколіоз першого ступеня проявляється у вигляді незначних змін хребта, тому комплекс вправ відмінно підійде для виконання. Деякими фахівцями дозволяється виконання таких занять ЛФК будинку, однак, батькам варто пройти попередню консультацію.

При другому ступені сколіозу повинен підбиратися індивідуальний комплекс, що надає можливість для максимального зниження викривлення хребетного стовпа. Переважно такі вправи при сколіозі є балансують, асиметричними або корригирующими. ЛФК проти викривлення другого ступеня має виконуватися тільки під наглядом лікаря.

У комплекс вправ при сколіозі третього ступеня у підлітків включені спеціалізовані асиметричні вправи, вибір яких залежить від локалізації деформирующих змін хребетного стовпа. Переважно всі дії мають спрямованість на те, щоб зміцнити одну, і розвантажити іншу сторону спину.

ЛФК у підлітків складається не тільки з самого комплексу, який зміцнює м`язи спини, але і з дихальної гімнастики. Такий комплекс має благотворний вплив на організм у підлітків в разі різного ступеня захворювання. В якості профілактичних заходів щодо попередження деформаційних змін хребта, дитині варто дотримуватися правильний спосіб життя. Кожен батько може правильно організувати навчальний місце для дитини, придбати правильну подушку, контролювати його поставу і режим харчування. Крім того, що виконувати вправи для сколіозу для дітей, важливе значення віддано фізичному розвитку дитини: можна відвідувати спортивні секції та своєчасно відпочивати.

Протипоказання

Вправи для виправлення сколіозу використовуються в разі виникнення захворювання будь-якого ступеня, однак, важливим аспектом є те, що варто відмовитися від самостійного виконання, а тим більше у підлітків. Фізичні вправи повинні призначатися індивідуально фахівцем при обліку ступеня і різновиди. Досить небезпечним є самостійний підбір вправ без попереднього узгодження з фахівцем.

Сколіоз несе собою вельми небезпечні наслідки для організму. Вправи для спини, які не були узгоджені з фахівцем, не тільки ні принесуть належного ефекту, а й завдадуть шкоди. Навіть якщо спеціалізована гімнастика, призначена фахівцем, заподіює біль або дискомфорт - варто відразу пройти консультацію з фахівцем. Продовження тренувань в даному випадку заборонено.

Сколіоз не потерпить безвідповідального ставлення. Від неправильного вправи може погіршитися стан: через невірну інтенсивності розтягування м`язів або рухів хребта можна спровокувати прогресування захворювання і його ускладнення. Саме тому потрібно точно визначити необхідні вправи. Крім того, варто пам`ятати, що структурні і органічні зміни ЛФК не вирішує.