Вправи для лікування викривлення хребта

Як виправити викривлення хребта в домашніх умовах? Як проводити лікування викривлення хребта за допомогою спеціальних вправ? Викривлення хребта дуже важливо виявити на початкових стадіях розвитку. Тільки тоді лікування можна буде назвати досить ефективним. Сама терапія носить комплексний характер, і її етапи наступні:

• ЛФК;
• фізіотерапія;
• масаж.

При цьому є необхідність постійно контролювати поставу. Оскільки тільки так можна зберегти свій хребет міцним і уникнути небезпечних наслідків.

Як діагностувати захворювання?

Багато людей схильні до викривлення хребта і не знають, як це виправити. Причини виникнення - несприятливі зміни, що зачіпають кісткову і м`язову системи, ОДА (опорно-руховий апарат). Вони або вроджені, або придбані протягом життя. Найбільш розповсюджений різновид викривлення хребта представлена на сколіоз.

Таке захворювання є стрімко прогресуючим, через нього порушується функціональна робота у внутрішніх органах. Для випрямлення хребетного стовпа слід уточнити саме місце деформації. Це можливо, якщо:

• правий (або лівий) кути лопаток випирають;
• кут правого плеча набагато вище лівого (або навпаки);
• є сутулість.

Для визначення правильного діагнозу потрібно висококваліфікована допомога хірурга і / або травматолога-ортопеда. Фахівець призначить проведення рентген-діагностики і дізнається, наскільки велика аномалія, визначить ступінь викривлення хребта.

Як лікувати сколіоз?

На ефективність лікування викривлення впливають багато факторів. це:

• вік хворого;
• тип викривлення;
• стадія сколіозу.

Стадія розвитку захворювання вплине на вибір методу лікування, воно може бути консервативним або хірургічним. Але, не дивлячись на те, яке викривлення хребта, лікування повинно бути комплексним. Хворий повинен збалансовано і повноцінно харчуватися. Їжа повинна бути збагачена кальцієм і фтором, всілякими вітамінами.

Поверхня для сну - жорстка, з використанням ортопедичного матраца або твердого щита. Хворий повинен спати на ліжку, що відповідає її зростанню. При сидінні слід весь час спостерігати за прямотою постави і правильним положенням на стільці. Обидві ноги повинні стосуватися ступнями підлоги.

Крім усього вищесказаного, необхідно щодня проводити гімнастику, лікуючий лікар повинен контролювати її проведення. Тільки за допомогою спеціальних вправ і при достатній фізичному навантаженні корпус стане помітно міцніше, постава випрямиться, дихальні процеси покращаться. До складу ЛФК добре включити вправи на воді, плавання.

Друга (а також третя) стадія захворювання вимагає додаткового призначення спеціальних корсетів. Якщо причина виникнення викривлення хребта - вроджена аномалія (наприклад, ноги відрізняються по висоті), тоді поліпшити поставу допоможе ортопедичне взуття або товста устілка.

У разі прогресування хвороби консервативне лікування викривлення хребетного стовпа не допоможе, потрібно втручання хірургів ортопедичної клініки. В ході операції лікар може встановити механічний ендокорректор на хребет. За допомогою подібних пристроїв можна назавжди позбутися від викривлення в хребетному стовпі. У післяопераційний період буде потрібно приділити належну увагу підтримуючого лікування: підтримуйте нормальний режим дня, повноцінно харчуйтеся, регулярно проводите ЛФК та інші фізіотерапевтичні процедури.

Лікування хребта вдома

Лікування хребта дасть позитивний результат тільки, якщо захворювання буде виявлено якомога раніше. Фахівці в даному випадку наполягають на зміцнювальних заходах. Відразу варто запам`ятати, що це буде довго, займатися вправами потрібно постійно.

Спочатку можна виконати наступне:

• придбати жорстку ліжко;
• підготувати рюкзак;
• обладнати робоче місце максимально комфортно;
• приготувати корсет;
• записатися в секцію для занять спортом.

Якщо викривлення хребта відбувається у людини до восьмирічного віку, захворювання можливо буде повністю вилікувати. Коли ж така недуга торкнувся дитини в підлітковому віці, будинки можливо тільки призупинити його перебіг.
Частою причиною сколіозу служить сидяча робота або одноманітна. В даному випадку необхідно під час перерв робити спеціальні гімнастичні вправи, найкраще прямо на робочому місці. Але стілець рекомендується замінити на більш зручні меблі.

ЛФК

Ви страждаєте від неправильної постави, і викривлений хребет заважає вам жити повноцінним життям? Тоді почніть відвідувати танці і уроки хореографії. При викривленні бажано відмовитися від далеких пробіжок, стрибків з висоти, так як в даному випадку ви тільки підсилюєте навантаження на скелет.

Якщо хребетний стовп сильно деформований, потрібно провести курс масажу, вправ. Але не можна витягати хребет або здійснювати обертання на турніку. Витягування хребта допускається, тільки якщо є опора під собою.

Починаючи кожну вправу, робіть спочатку мінімальне навантаження на хребет, потім ускладнюйте вправи, роблячи більш складну і тривалу за часом. В ідеалі виконувати кожне з вправ по 15 раз, але якщо з`являються болі, це число можна зменшити.

Гімнастика в стоячому положенні

Ходьба на місці з підтриманням постави в рівному стані. Потім необхідно піднятися на носочки, протягнути руки вгору і плавно опустити. У процесі такого вправи ви повинні твердо спиратися на ступні ніг, не встаючи на шкарпетки.

Гімнастика в лежачому положенні (на спині)

Зігніть руки в ліктях, і притягайте лікоть до лівого коліна, після цього змініть позицію. Кожне коліно по черзі тягніть до грудної клітки, фіксуйте положення, вважаючи до п`яти і повільно опускайте. Далі зафіксуйте руки на підлозі і повільно піднімайте обидві ноги, намагаючись поступово нахилити їх. Потім ноги необхідно піднімати, зігнувши в колінах. У такому положенні притисніть плечі до підлоги, витягайте спиною і ногами протягом 30 секунд.

Гімнастика в лежачому положенні (на животі)

Простягніть руки вперед і почніть піднімати ноги від підлоги від статі, зафіксуйте положення на деякий час. Потім руки необхідно з`єднати замком на потилиці. Повільно піднімайте голову догори і максимально прогинайте спину. Далі слід спертися на долоні обох рук і по черзі витягати вперед одну, потім іншу ногу.

Вправи на четвереньках

Стоячи рачки, підніміть вгору праву ногу і ліву руку. Перебуваєте в такому положенні протягом декількох секунд і потім поміняйте його.

Підбирати методи вправи необхідно з урахуванням вікової групи пацієнта і ступеня деформації хребта. Найважливіше для профілактики цього - постійно контролювати стан постави. Не забувайте дотримуватися норму рухової активності. Ранкові вправи, прогулянкова ходьба і активний відпочинок послужать кращими помічниками в боротьбі з викривленням хребта.