Як навчитися контролювати свої емоції

Ми всі хочемо почувати себе комфортно, впевнено, хочемо розслабитися, знати, що чогось варті. Ми жадаємо жити в творчому пориві, тримати все під особистим контролем, бути привабливими і улюбленими. Якщо нам це вдається, ми майже щасливі.

Відео: Як контролювати свої емоції

Як навчитися контролювати свої емоції

Ось як ми хочемо себе відчувати, але прекрасно знаємо, що то, як ми хочемо відчувати себе і що відчуваємо насправді, - не одне й те саме. почуття - дивна річ, вони є у всіх, кожен свій день ми проживаємо з ними, але іноді вони живуть своїм окремим життям. Всі ми знаємо, як це, турбуватися без особливої причини, в голові прокручувати якісь сварки. Хіба вам ніколи не було соромно за щось, що ви зробили, коли ніхто вас не бачив? Ви дуже мало контролюєте свої емоції, а ось вони можуть взяти владу над вами.

Відео: Як керувати емоціями і контролювати почуття (Емоції і Почуття) - Психологія

На жаль, найчастіше ми тільки руйнуємо свій емоційний світ. Не потрібно особливо напружуватися, щоб витягнути з пам`яті якийсь неприємний спогад, міркувати над ним і зробити себе нещасним. З іншого боку, якщо ви вирішили, що хочете бути щасливими, ви можете порахувати все хороше, що маєте, згадати щасливі моменти життя, хоча іноді це не буде діяти.

Безсумнівно, набагато краще бути оптимістом, ніж йти по життю з похмурим виразом обличчя, але найчастіше ми чинимо за другим сценарієм. У всіх на слуху рада «Не турбуйся, розслабся і насолоджуйся життям», але мало хто йому слід, хоча на ділі він абсолютно не ефективний. Спроба контролювати емоції може виявитися марною.

Ви усвідомлюєте одне, а відчуваєте зовсім інше, так як ваші емоції вступають в протиборство з логікою. Ваш внутрішній світ безпосередньо залежить від вашої самооцінки. Чим нижче ваша самооцінка і менше впевненість в собі, тим легше негативні емоції візьмуть гору над здоровим глуздом. Життя було б набагато простіше, якби позитивні емоції могли так само легко управляти нашим життям, як негативні.

Розумом ви можете усвідомлювати, що ви розумний, гідна людина, але почуття будуть переконувати вас у зворотному. Якщо ви відчуваєте внутрішній дискомфорт і намагаєтеся раціонально розібратися в своїх переживаннях, то можете помітити, як сильно ваші думки відрізняються від емоцій. Якщо ви докладете достатньо зусиль, то зможете в значній мірі контролювати свої думки, той нескінченний внутрішня розмова у вашій голові. Ви можете сказати собі, що з вами все в порядку, і усвідомити плюси позитивного настрою, а ваші емоції будуть бушувати всередині.

Відео: Як навчитися контролювати свої емоції

Для того, щоб змінитися, вам потрібно буде постаратися глянути на себе трохи під іншим кутом. Вам необхідно прийняти себе як особистість, яка живе в певному соціумі. Вам ніколи не вдасться бути абсолютно незалежною. Вас завжди буде турбувати думка оточуючих. Ви можете пізнати себе через взаємовідносини з іншими людьми, а регулювання цих відносин є найкращим і надійним способом контролю над емоціями. Нам всім хочеться бути незалежними або, принаймні, здаватися такими.

Розуміння різниці між «бути»І«здаватися»Важливо для вашого щастя. Якщо ви зрозумієте, що спонукає вас любити, боятися, гніватися або впадати у відчай, у вас буде більше шансів контролювати ці емоції. Як відомо, знання - сила. Життя досить проста, якщо ви усвідомлюєте наступне: за винятком фізичного болю і смерті, немає жодного емоційного переживання, причиною якого не були б:

1. відкидання, розбрати і відсутність любові;
2. слабкість характеру, приниження і безсилля.

От і все. Емоції і взаємини з оточуючими можуть здаватися набагато заплутаними через те, що існують їх різні варіації, але всі вони так чи інакше мають відношення до перерахованих вище почуттів.

емоційні потреби

У нас дві основні емоційні потреби: Нам потрібно відчувати себе частиною певного суспільства-нам потрібна особиста територія. Ці ідеї формувалися протягом мільйонів років в процесі природного відбору. Відомо, що наших предків хвилювало лише фізичне виживання, звичайно, якщо у них в даний момент не була шлюбний період.

Але простих потреб в їжі, воді, даху і кисні незабаром виявилося недостатньо і їх виживання залежало вже від двох чинників:

1. приналежність до стада;
2. територія для полювання і спарювань.

З розвитком соціального суспільства ці фактори і трансформувалися в чувсва приналежності до певного суспільства і необхідності особистої території (власного житла - квартири, будинки і т.д.).