Судоми під час вагітності: основні причини і методи лікування

Напевно кожній жінці знайомі судоми при вагітності. Це досить болючі і неприємні скорочення м`язів ніг, які в більшості випадків виникають раптово і турбують в основному під час сну.

Пам`ятайте, що судоми в ногах це не нормальне явище, яке говорить про те, що в організмі майбутньої матусі відбуваються деякі зміни. Які фактори є збудниками судом і що робити при хворобливих скороченнях?

поширені причини

Судоми під час вагітності надзвичайно складний механізм, який є наслідком стану нервової системи. Основні причини, які викликають хворобливі скорочення це:

• недолік в організмі важливих вітамінів і мінералів. Це відбувається при токсикозі в період 1-ого триместру, який викликає блювоту і зниження апетиту. А ось на подальших термінах вагітності більшу частину поглинаються вітамінів і мінералом забирає майбутня дитина;
• шкідливі звички: куріння, вживання алкоголю, енергетичних напоїв і кави;
• низький вміст глюкози в крові. Якщо дотримуватися дрібного і правильного харчування, можна підтримувати необхідний рівень глюкози;
• анемія;
• варикозне розширення вен. Ця проблема виникає на останньому триместрі і судоми у вагітних відбуваються все частіше. Травмовані вени не в змозі подолати великі навантаження, і як наслідок застоюється кров і відбувається набряк.

Оскільки біль в литках при вагітності, в більшості випадків, викликана нестачею корисних вітамінів, кожна майбутня мама може подбати про поповненні мінерального балансу. Наприклад, недолік магнію можна компенсувати дієтою, яка включає горіхи, морську капусту, гречку, вівсянку, сир. Якщо у вас не вистачає інших вітамінів, бажано проконсультуватися з лікарем і отримати призначення на прийом препаратів.

Допомога при судомах

Коли виникають судоми при вагітності, фахівці дають кілька рекомендацій, які необхідно виконати при настанні болю:

• повільно потягніть пальці тієї ноги, де виникла судома, на себе. Відбудеться розтяжка литкових м`язів. Повторіть дію кілька разів, поки судома остаточно не зникне;
• після того, як м`яз відпустило, без зусиль помасажуйте її розігріваючими рухами. Крім цього можна використовувати гірчичники, грілку з гарячою водою або теплі ванночки;
• походіть по кімнаті це відновить кровообіг в литках, але не перевтомлюйтеся;
• ляжте на диван і покладіть ноги вище рівня голови. Використовуйте подушки або кілька складених ковдр.

Профілактика скорочень м`язів

Щоб судоми у вагітних жінок виникали якомога рідше або взагалі не турбували, багато медики радять:

• носити зручне взуття зі стійкою підошвою або каблуком. Забороняється носити взуття з каблуком вище 5 см;
• використовувати спеціальні панчохи або колготки при варикозному розширенні вен. Підбір даного елемента робить лікар;
• не наражати ноги сильним фізичним навантаженням. Гуляти потрібно в міру, а якщо робота майбутньої мами передбачає тривале перебування на ногах, необхідно виконувати нескладні розвантажувальні вправи (перекочування з п`яти на носки). Дозволяється робити кілька підходів в день;
• відпочивати в положенні лежачи з піднятими ногами вище рівня голови;
• перед сном робити разогревающие ванночки для ніг з використанням морської солі, яка сприяє розслабленню м`язів.

Судоми самі по собі не є небезпечними, проте важливо з`ясувати причину їх виникнення і вчасно усунути. Допоможе вам в цьому ваш лікуючий лікар.

За матеріалами сайту rocketparents.com