Худнемо на роботі

Відео: Як швидко схуднути після пологів: кругова тренування [супермама]

Коли ми в черговий раз збираємося сісти на дієту, постає питання про те, як організувати правильне харчування на робочому місці. Погодьтеся, легко дотримуватися всіх правил дієти будинку, коли ти можеш сама розпланувати день і приймати їжу в призначений час. А що робити в офісі, коли час вистачає тільки на перекус, адже їдальня знову закрита, а черговий похід в кафе швидкого харчування навпаки загрожує появою зайвих кілограмів? І все-таки вихід є. По-перше, потрібно повністю відмовитися від перекусів, чайних пятімінуток і т.п. Тому що саме в цей час на голодний шлунок ми починаємо поглинати все, що під руку попадеться.

Відео: Качаємо прес за системою Табата

А це аж ніяк не корисні продукти, а навпаки шкідливі шоколадки, булочки, цукерки і тортики. Заздалегідь розплануйте під час роботи три перерви по 15-20 хвилин для прийняття їжі. Тримайте неподалік від себе правильний запас продуктів. Заздалегідь покладіть в стіл пляшку мінеральної або просто кип`яченою води, зернові батончики і хлібці, порційні коробочки меду, фрукти і сухофрукти. Замість кави намагайтеся пити чай, в ідеалі - зелений без цукру. Тільки пам`ятайте, що запорука вашого успіху - щільний ранковий сніданок і легку вечерю. Кожного з нас можна зарахувати до певного типу, який складається з нашого щоденного поведінки на роботі. Якщо правильно визначити його, можна почати боротися зі шкідливими звичками і домогтися позитивного результату.

трудоголік

Відео: Як схуднути в домашніх умовах? Як схуднути за допомогою скакалки? / Я худну з Катериною Кононової

Опис типу: ви завжди зайняті справами і у вас практично не буває вільної хвилинки. Все, на що вистачає часу, так це на чіпси і склянка коли. В результаті у вас завжди болить голова і живіт, завжди хочеться накинутися на їжу і відерце салату ввечері - це для вас. Рішучі заходи: Якщо робота приносить вам стільки задоволення, навчитеся отримувати його і від їжі. Нікуди ваша "стос" не дінеться, а зайві 15 хвилин допоможуть вам розслабитися і зібратися силами для нових досягнень. В обідній час намагайтеся йти з офісу, щоб улюблені колеги не змогли підкинути вам нову роботу. Навіть якщо ви не хочете їсти, просто пройдіться по вулиці.

Гурман

Опис типу: Ви понад того, щоб забігти в сусідній ларьок і купити жирний пиріжок. Ви вище того, щоб сходити в їдальню і купити тарілку борщу, який схожий скоріше на суп з капустою. Але при цьому ви усвідомлюєте, що харчуватися треба правильно, в певний час і тільки правильними продуктами. Що робити? Рішучі заходи: Готуйте вдома або купуйте їжу на винос в тих місцях, де ви звикли зазвичай харчуватися.

Обжора

Опис типу: Весь час вас відвідують думки про їжу, ви помічаєте що частіше за інших п`єте каву або чай, близько вас завжди повно обгорток від шоколадок, булочок і т.п. Ви просто не можете спокійно бачити жує людини, всі ваші думки зайняті вечірнім вечерею і шматок шоколадного або сирного пирога. Рішучі заходи: Визначити причину виникнення позивів до їжі, чи завжди це голод? Зазвичай це стресова ситуація - не встигла вчасно на роботу, порвала панчіх, посварилася з шефом, ненависна робота і т. П. У міру рішення всіх проблем, буде вирішуватися питання і з харчуванням. Замість того, щоб розгорнути черговий шоколадний батончик - з`їж яблуко, замість чергової гуртки солодкої кави з вершками - випий зелений чай або стакан мінеральної води зі скибочкою лимона. Головне пам`ятати, що все в цьому світі не має більшого значення, ніж твоє здоров`я!

Діетоман

Відео: тренування вдома без обладнання, коротка і ефективна. Худнемо після пологів. Фітнес для мам

Опис типу: Сьогодні ти знову прочитала про нову систему схуднення і всі твої думки зайняті саме цим. Ти просто в шоці від виду своєї подруги, яка примудряється весь час щось жувати і при цьому залишається у відмінній формі. Ти завжди з собою береш контейнери з листям салату, відварені овочі, рибу, курку і боже упаси, ніякої солі або жиру. Але в певний момент ти зриваєшся і перетворюєшся на зомбі, який молотить все без розбору і чим більше - тим краще. А потім настає момент просвітлення - і ти знову корішь себе, мучиш організм і душу. Рішучі заходи: Вам треба переглянути своє ставлення до дієт і свого здоров`я. Слід пам`ятати, що швидкими методами не можна досягти стабільного результату. Потрібна довга і наполеглива робота над собою: заняття спортом, правильне харчування, позитивні емоції. Все у ваших руках.