Музика для фітнесу

Вчені досліджували вплив музики на спорт. Доведено, що рухаючись під музику, людина навіть не найулюбленіші вправи виконує із задоволенням і "не халтура". М`язи як ніби самі вимагають, щоб їх напружували на повну котушку. І вже ніхто не сперечатиметься з тим, що навчатися новим прийомам і вправ під музику набагато простіше і веселіше. Ще в 60-х рр. XX ст. було проведено масштабне дослідження. Понад 600 студентів обох статей проходили навчання різним спортивним вправам під музичний супровід. Контрольна група, що займалася в тиші, на іспитах продемонструвала набагато гірші результати.

Відео: Музика Для Фитнеса 2016 - 2017

Балансування, вправи на кидки і ловлю м`яча, лазіння та інші базові моторні навички були набагато краще у тих, хто під час занять насолоджувався живими мелодіями. Все це пов`язано з тим, що людський організм реагує на музику на несвідомому рівні. Він "відгукується" на певні звуки, входить з ними в резонанс: сповільнюється дихання або частішає пульс. Нам простіше працювати, коли нам задають чіткий ритм рухів. Для жінок це особливо актуально. Адже, як відомо, жінки люблять вухами. Тобто все, що ми чуємо, виробляє на нас дуже сильне враження. Можна сказати, що завзята мелодія - запорука успіху.

Відео: Motivation Workout Music 2015 - New Motivation Songs Fitness & Training

Відомо, що нормальний людський пульс - 72-80 ударів в хвилину. Музичні темпи варіюються від 70 до 170 ударів в хвилину. Звичайно ж, серце не здатне підлаштуватися під занадто високий темп (та це й не потрібно), але биття своє прискорить. А саме це і потрібно для того, щоб калорії спалювалися швидше. Дуже цікавими виявилися результати досліджень залежності між музикою і станом "автопілота". Ті, хто займався аеробікою, напевно, і самі відчули цей ефект. Якщо музика "правильна", то можна практично впасти в транс, рухатися на автоматі, не помічаючи плину часу.

Стомлюваність при цьому знижується, а психологічний стан наближається до ідеалу. Танцюючий немов ширяє попід хмарами, він щасливий і задоволений життям. Фізична активність на піку, енергія б`є ключем. Звичайно, не варто зловживатиВправи на тренажері таким станом - адже після тривалого підйому неминуче повинен настати період відновлення сил. Не треба заганяти себе, затанцовивать до упаду. Для кожної вправи є певний час занять. Твою музику тобі і вибирати. Адже це справа тонка.

Поставить подружка свою улюблену касету, щоб поліпшити настрій, а там та сама пісня, яка звучала в той жахливий день, коли ...! І що? Які там заняття! Рвати і метати. Музика повинна асоціюватися з приємними моментами життя. Не бійся збільшувати гучність (якщо цьому не заважають прикрі перешкоди на зразок сусідів за стінкою) - найбільше бісить, коли музика перекривається власним тупотом. Замість того, щоб насолоджуватися останнім альбомом улюбленого гурту, ти будеш роздратовано вслухатися - що це вони там співають? І, звичайно ж, співвідноситься темп музичного твору з тим, що робиш.

Взагалі, займаючись під музику, ти не будеш сумніватися - в потрібному темпі робиш вправи. Навіть якщо відчуєш легку втому під кінець занять і спробуєш схалтурить і дати собі перепочинок, музика підштовхне! Головне - не перестаратися. Не можна задихатися і гнати: відчувати дискомфорт в той час, як займаєшся власним здоров`ям - нерозумно. Якщо ж ти поки не дуже уявляєш - яка саме музика підійде для тебе - не впадайте у відчай. Зараз у продажу з`явилася велика кількість дисків із спеціальними добірками: для аеробіки, степу, боділіфтінга і так далі.

Уважно читай анотації на упаковці. Наприклад, якщо ти купуєш диск з музикою в темпі 175-195 ударів в хвилину, навряд чи він стане в нагоді тобі в процесі вправ. Це занадто велика швидкість для будь-яких занять. Але подібна музика відмінно піднімає настрій під час сидячої роботи і стимулює схопитися і нарешті зайнятися чим-небудь активним!


Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі:
Увага, тільки СЬОГОДНІ!