Практичні поради щодо поліпшення якості сперми чоловіка

Фертильність у чоловіків - досить серйозне якість, яке визначає можливість організму представника сильної половини брати участь в процесі запліднення. Говорячи простою мовою, це здатність сперміїв запліднити яйцеклітини. На жаль, фертильність у чоловіків - поняття постійне, в силу віку вона знижується. Але вплинути на її зниження може не тільки вік, а й інші несприятливі фактори, пов`язані з нашим харчування, способом життя, шкідливими звичками і так далі. Розглянемо більш докладно ці чинники.

Шкідливі звички. Сюди відносяться прийом алкоголю, наркоманія і тютюнопаління. Про негативний вплив на організм від цих чинників сказано вже чимало, і ні для кого з нас не секрет, що алкоголь, тютюн і куріння не надають здоров`я, а, навпаки, псують його. У тому числі вони позначаються і на чоловічої фертильності. А наркотики і зовсім пригнічують концентрації сперміїв, іноді навіть зупиняють вироблення чоловічих статевих гормонів. Тому, якщо ви плануєте батьківство, про шкідливі звички доведеться забути назавжди!

Живлення. Про це також можна прочитати масу різноманітної літератури, тому зупинятися докладно на даному пункті немає сенсу. Хочеться тільки додати, що харчування має бути збалансованим, корисним, насиченим вітамінами і мінералами. В іншому випадку сперматозоїди не будуть вироблятися в потрібній кількості.

Перегрів статевих органів. Спермії зріють при температурі до 34 градусів. Неспроста яєчка мають таку будову і винесені назовні - це допомагає підтримувати в них оптимальну температуру. Будь-які перегріви, включаючи занадто гарячі ванни, лазні, сауни, тісне і незручне білизна, ноутбуки на колінах) вкрай негативно позначаються на якості сперміїв.

Екологічна ситуація. Все, що ми вдихаємо з повітрям, осідає в нашому організмі. Сюди відносяться і вихлопні гази, і гази з заводів, і так далі. А це також може негативно позначатися на чоловічої фертильності.

Медикаменти. Сюди відносяться не всі медичні препарати. Але особливу небезпеку несуть ті з них, які порушують клітинний розподіл.

Сучасні технології. Звичайно, останнім часом ми вже не уявляємо свого життя без мобільних телефонів, планшетів ... Але випромінювання, яке виходить від них, дуже шкідливо для нашого здоров`я і може позначитися на можливості зачаття дитини. До речі, є безліч досліджень, які підтверджують це. При бажанні можете ознайомитися з ними в Інтернеті.

Крім факторів ризику, які ми перерахували, на фертильність у чоловіків можуть впливати деякі специфічні захворювання, зокрема це все захворювання, які передаються статевим шляхом, варикоцеле, цукрові діабет, тиск, хвороби нирок і ендокринної системи.

Фактори, які знижують можливість запліднення

Підвищення фертильності чоловіків - питання досить складне і дуже важливий. Уже виходячи з перерахованих пунктів, можна зробити висновок, що поліпшення якості сперми вимагає істотних жертв. По-перше, якщо ви маєте шкідливі звички, від них потрібно обов`язково відмовитися. По-друге, слід постійно стежити за своїм харчуванням, заповнювати втрати вітамінів і мінералів. Ні в якому разі не допускати перегріву статевих органів, вести ЗСЖ.

Якщо ви хочете поліпшити якість сперми, фахівці нерідко радять виконувати ряд простих, але дуже корисних і вкрай необхідний вправ для лобково-куприкової м`язи. Ці вправи допомагають позбутися від застійних явищ в статевих органах, а це в свою чергу веде до того, що організмом виробляється якісна сперма.

якість сперми
Якість сперматозоїдів залежить від багатьох факторів

Тест на фертильність

Індекс фертильності у чоловіків - це оцінка якості його сперми. Щоб оцінити якість сперми, проводиться спеціальний тест на фертильність для чоловіків.

Якими ж якостями повинна володіти сперма, щоб чоловік мав можливість зачати здорову дитину? Ці норми встановлені ВООЗ. Згідно з ними, одна порція сперми за обсягом не повинна бути менше 2 мл, при цьому в одному мілілітрі має бути близько 20 млн. Сперміїв. З них - 75% живих, 50% рухливих (з яких не менше половини повинні бути дуже рухливими).

Всі ці якості можна визначити тільки в лабораторії шляхом проведення спермограми і спеціальних тестів.

Як поліпшити якість сперми

На жаль, в групу ризику по питанню погіршення якості сперми, потрапляють практично всі представники чоловічої половини. Це правда, тому що живемо ми не в ідеальному світі. Але про те, що впливає на якість сперми, ми розібралися. Також поговорили про те, що здатне підвищити фертильність. Але хотілося б більш детально зупинитися на останньому питанні. Адже підвищити якість сперми можна ще продуктами і спеціальними препаратами. Давайте ж розберемося, якими саме.

Препарати для поліпшення якості сперми. В першу чергу до них відносяться гормоносодержащіх препарати. Їх мета спрямована на те, щоб знизити в чоловічому організмі зміст і вироблення жіночих гормонів. Крім того, існує цілий ряд натуральних препаратів, які обіцяють в найкоротші терміни покращити якість сперми. До таких препаратів відноситься спеман. Крім того, сприятливий вплив на якість сперми надає маточне молочко, але за умови його регулярного застосування і правильного зберігання - в холодильнику. До речі, найбільш корисним вважається трутневе молочко. Його слід приймати щоранку - по половинці маленької ложечки класти під язик. Серед препаратів також можна виділити таблетовані вітаміни і мінерали, останні найчастіше можна знайти у вигляді біодобавок. Не забувайте про вітаміни А, Е, С і фолієвої кислоти.

спермограма
Якісні показники спермограми

Продукти поліпшують якість сперми. Зробити сперму якісніше можуть зелені овочі, особливо листові. Візьміть за правило вживати хліб тільки випечений з борошна грубого помелу. Благотворно впливають на вироблення якісних сперміїв бобові рослини, печінку. Незамінна і неоціненна користь свіжих фруктів і овочів, тому вживайте їх якомога більше, особливо в сезони. Обов`язково відмовтеся від «важкої» їжі, від усього жирного. До речі, перебування на сонці і прийняття сонячних ванн також благотворно впливає на вироблення якісної сперми. Але пам`ятайте, що все повинно бути в міру, не варто перестаратися і занадто довго перегріватися під палючими променями.

Народна аптечка

Репродуктивна функція чоловіка досить добре відновлюється «бабусиними» рецептами. На щастя, природа нагородила нас своїми неоціненними дарами, а рецепти чудо-зілля і дієвих рецептів не загубилися в глибині століть.

насіння гарбуза. Дуже корисні в питаннях, що стосуються підвищення фертильності. Ви спалите купити вже чищені насіння, можете самостійно очисти їх. Після цього насіння потрібно подрібнити (можна в блендері) і змішати з медом. Пересипьте в ємність, щоб можна було зберігати в холодильнику, і приймайте щоранку до сніданку по великій ложці.

вітамінний салат. Наріжте побільше цибулі (до речі, не є принциповим - ріпчастої або зеленого), додайте варений і подрібнений яйця, трохи горішків і заправте сметаною.

Грецькі горіхи. Очистіть і подрібніть 10 горішків, залийте холодною кип`яченою водою і залиште на пару годин настоюватися. З плином часу, додайте трохи меду. Вживати слід протягом дня. У горіхах багато жирів, білків і вітамінів, тому вони благотворно впливають на чоловічу потенцію і.

Чай з подорожником. Змішайте в рівних частинах заварку і насіння подорожника, залийте гарячою водою і випийте.

Настоянка з шипшиною і оманом. Спершу подрібніть корінь оману (до речі, його можна придбати вже в готовому вигляді в аптечному пункті), відміряйте ложку, додайте 10 плодів шипшини, залийте півлітра окропу і проваріть протягом чверті години. Приймати слід по ложці з перервою в дві години на протязі кількох днів. Але у цього кошти є протипоказання, його не можна приймати людям з хворим серцем, або у яких є судинні проблеми.

шавлія. Залийте траву окропом і дайте настоятися. Після цього приймайте по маленькій ложечці двічі в день перед вживанням їжі.

Ланцюг подій, що веде до зниження якості сперми

материнка. Для приготування цього настою вам будуть потрібні як квітки, так і листя цієї рослини. Отже, відміряє ложку «збору» і заливає окропом. Наполягаємо півгодини і приймаємо кожен день по дві склянки.

анісова насіння. Положки насіння заливаємо окропом і склянкою молока. Найкраще робити це відразу в термосі. Ми залишаємо на ніч, а вранці випиваємо все без залишку.

кропива. Особливо вона корисна в весняний період. Ви можете, наприклад, варити собі кропив`яні борщі. Вони смачні і благотворно впливають на чоловіче здоров`я. Благо, рецептур у цієї страви багато, ви обов`язково знайдете той рецепт, за яким приготований борщ буде вам до душі і смаку.

І ще кілька рекомендацій. У зимовий період, коли свіжих овочів і фруктів вживати немає можливості (або її набагато менше, ніж в теплу пору року), ви просто зобов`язані варити компоти з сухофруктів. Звичайно, для цього доведеться потрудитися влітку, щоб зробити заготовки. Але, повірте, ваші зусилля будуть виправдані.

До речі, не варто використовувати всі вище перераховані рецепти одночасно. У всьому повинна бути міра, знайте її. А якщо ви помітите, що на якийсь із засобів у вас настає алергічна реакція, відразу ж відмовтеся від нього і скористайтеся іншим.

Питання відповідь

Ірина: Два роки намагаємося з чоловіком зачати дитину, але - безрезультатно. Нещодавно обидва пройшли обстеження, яке показало, що сперматозоїди у чоловіка мають дуже маленьку рухливість. Іншими словами, як сказав доктор, вони не якісні. Що робити для того, щоб поліпшити їх? Які таблетки приймати?

відповідь: Ви можете почати не з прийому таблеток, а зі зміни способу свого життя. Якщо є шкідливі звички, чоловік повинен відмовитися вони. Ви, як дружина, стежте за тим, чим харчується ваш чоловік. Разом частіше гуляйте на свіжому повітрі, займіться спортом. Можливо, вашому чоловікові не знадобитися медикаментозне лікування.

Віталій: Прочитав, що регулярне статеве життя здатна поліпшити сперму і її якість, що, в свою чергу, благотворно впливає на зачаття. Чи так це?

відповідь: Так, дійсно, існує така думка. До таких висновків прийшли австралійські вчені, які обстежили групу чоловіків. В ході експерименту було встановлено, що якщо чоловік займається статевим актом кожен день, показники його спермограми значно поліпшуються. Пояснюється все досить просто. Справа в тому. Що при утриманні відбувається застій сперми і сперматозоїди пошкоджуються. Однак у кожної палиці два кінці. При щоденному занятті статевим актом знижується кількість виділеної сперми. У висновку вчені зробили такий висновок: займатися статевим актом варто щодня за тиждень до передбачуваної овуляції, це в кілька разів поліпшить показники сперми і збільшить шанс зачаття дитини.

Євген: Які вітаміни для поліпшення якості сперми потрібні організму в першу чергу для того, щоб нормальна сперма була якісною?

відповідь: Всі вітаміни важливі і корисні. Але що стосується якості сперми, то в першу чергу варто звернути увагу на вітаміни Е і С, селен, цинк і фолієву кислоту.

Здоров`я вам!


Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі:
Увага, тільки СЬОГОДНІ!