Правила хорошої постави

Однією з головних бід європейської цивілізації називають винахід стільців. Мовляв, сиділи б ми на підлозі в позі лотоса і сколіозу б не відали. Але, не маючи можливості переміщатися в просторі на спині у слона або вчити уроки в горах у тибетських ченців ми, європейці, проводимо життя за кермом, за комп`ютером або за партою, викривляючи і деформуючи головний «стовп життя». Правила хорошої постави: місце для сну повинно бути жорстким - для хребта найкраще підходять ортопедичні матраци та плоскі подушки-стіл школяра повинен відповідати його росту.

Відео: 10 правил ідеальної постави [Шпильки | Жіночий журнал]

Це нескладно перевірити: нехай дитина поставить на стільницю зігнуту в лікті руку - кінчики пальців повинні діставати до скроні. Між грудьми і столом повинно бути відстань, рівну кулаку, ноги при цьому стоять на підлозі або на приставному стільчику. Дорослим рекомендується використовувати тільки комп`ютерне крісло із змінним положенням спинки і висотою сидіння. Монітор повинен бути віддалений від особи на 50-70 см, його середина повинна бути на 5 см нижче рівня очей-за кермом ноги повинні діставати до педалей, будучи зігнутими приблизно під кутом в 120-150 градусів, спина повинна щільно прилягати до сидіння - занадто далеко відсувати сидіння небажано.

Відео: Переваги правильної постави

Сколіоз являє собою бічне викривлення хребта. У здорової людини хребет - це пряма лінія, при сколіозі він вигинається в бік, найчастіше нагадуючи англійську S. Неправильний розподіл нагрвузькі на хребет призводить до підвищених навантажень на хребцева диски, що загрожує міжхребцевими грижами, стискання нервових закінчень і патологічного функціонування внутрішніх органів.

Сколіоз - захворювання родом з дитинства. Виявивши його в п`ятирічному віці, стан справ можна виправити гімнастикою і плаванням, але якщо діагноз поставлений в 18 і старше, доведеться лікуватися в стаціонарі або навіть робити операцію. Хребтом, як відомо, треба займатися до того, як він зайнявся вами. Нехитрі гімнастичні вправи дозволяють попередити проблеми зі спиною, зміцнюючи м`язовий «корсет».

Відео: правила гарної постави

Їх можна робити на ліжку разом з дитиною: лежачи на спині піднімайте прямі ноги і розводите в сторони, лежачи на животі постарайтеся з`єднати потилицю і п`яти. В якості тренажера може стати в нагоді і звичайний стілець: сидячи на його середині і не торкаючись спинки, зведіть стопи разом на підлозі, ноги утворюють прямий кут. Опустіть руки «по швах» і намагайтеся відштовхнутися від повітря неначе від сидіння стільця, головою «ростіть» вгору. Розслабляйтеся і повторюйте 10-12 разів. І не забувайте про «ластівці»!