Змінна робота з порушенням циркадного ритму сну класифікується Міжнародним агентством з вивчення раку (МАВР) в якості ймовірної причини раку молочної залози. У Великобританії, за оцінками вчених, близько 4-5% випадків раку молочної залози у жінок пов`язані зі змінною роботою.
Відео: Нормалізація рівня тестостерону у чоловіків Ізохронні биття
Результати декількох досліджень показують, що жінки, які працюють в нічний час, наприклад диспетчери, фабрично-заводські робітники, нічні лікарі і медсестри, поліцейські, ін. Мають більш високий ризик розвитку раку молочної залози в порівнянні з жінками, які працюють протягом дня. Інші дослідження показують, що жінки, які живуть в районах з високим рівнем зовнішнього освітлення і відчувають вплив штучного світла в нічний час (вуличні ліхтарі, наприклад) також мають більш високий ризик розвитку раку молочної залози.
Дослідження, виконані з використанням мета-аналізу, показали, що ризик раку молочної залози на 21% вище у жінок, які відчувають циркадні порушення в порівнянні з тими, хто їх не має.
Дослідники вважають, що це збільшення ризику пов`язано з рівнем мелатоніну.
Мелатонін є гормоном, який грає головну роль в регуляції циклу сну і неспання організму. Його продукція залежить від рівня освітленості. Пік вироблення мелатоніну припадає на нічний час, а протягом дня, коли світло, рівень мелатоніну низький. Коли жінки працюють в нічний час або якщо вони піддаються впливу зовнішнього освітлення в нічний час, їх рівень мелатоніну залишається на низькому рівні.
Це досить недавнє відкриття, яке визначило, що ризик раку молочної залози нижче у жінок з більш високим рівнем мелатоніну. Таким чином, світло в нічний час може частково пояснити зв`язок між позмінної роботою і ризиком раку молочної залози.
Як мелатонін захищає від виникнення раку молочної залози?
Мелатонін - це найсильніший з усіх антиоксидантів, що виробляються в організмі і захищають клітини від дії вільних радикалів. При цьому його перевагою є те, що він може проникати в будь-яку клітину організму, надаючи захисну дію на генетичний апарат клітин - ДНК, тобто на структуру, що дозволяє пошкодженій клітині відновитися. У той же час велика частина антиоксидантів впливають в основному тільки на мембрану клітин. Мелатонін є гормоном, до якого є і мембранні і ядерні рецептори.
Мелатонін є стимулятором імунної системи. Він надає протипухлинну і Онкостатіческое дію, тому що пригнічує надмірну проліферацію клітин. При цьому особливий вплив він робить на яєчники, молочну залозу, передміхурову залозу.
Мелатонін регулює діяльність ендокринної системи, покращуючи діяльність гіпоталамуса, який є координатором всієї гормональної системи.
Наприклад, мелатонін контролює, щоб в організмі жінки не утворився надлишок статевих гормонів естрогенів, і в разі потреби знижує їх рівень в крові. Це дуже важливо, тому що надлишок естрогенів впливає на естрогензалежні тканини, викликаючи надмірне зростання клітин, що є причиною раку молочної залози у жінок.
У молодості, коли вироблення мелатоніну в організмі максимальна, рак молочної залози виникає вкрай рідко. З віком, коли його рівень знижується, хвороба набуває характеру епідемії.
Відео: 1000 дрібниць
Як підвищити рівень мелатоніну в організмі? Що можете зробити Ви?
Невідомо, наскільки має бути темно, щоб почалося виробництво мелатоніну. Просте закриття очей вже досить блокує світло, але щільні штори або маска для очей дозволяють не турбуватися, що ви дійсно спите в темряві. Якщо ви турбуєтеся про надмірне вплив світла в нічний час, ви можете:
• встановити затемнені вікна у вашій спальні
• не включати світло, якщо ви прокидаєтеся вночі
• використовувати низьку потужність або червоне світло в каганцях
• встановити лампи низької потужності у ванній кімнаті, яку ви відвідуєте перед сном і після пробудження.
І, звичайно, сон повинен бути достатнім.
Якщо у Вас є порушення сну, можна додатково приймати мелатонін. Багато людей кажуть, що прийом мелатоніну допомагає їм краще спати і відчувати себе відпочив навіть після короткочасного сну.
Апік мелатонін